時計を忘れて走りに行こう

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ランニングクリック第５回＝最終回。

今日も座学からのスタート。今日のテーマは今までの総括みたいな感じかな。トレーニング(フィジカル）と練習（スキル・戦術）の違いから始まって、今までの講義でも繰り返されたランニングの基本技能(立ち姿勢から弾む･滑る動きまで）、５つのS力(Strength,Speed,Stamina,Skill,Sprit。最後の精神力(Split)は前の4つがそろって初めて成し遂げられるというのにはものすごく共感)、それから人が走る理由というちょっと哲学的な話まで。奇しくもJogNoteコラムの今週のコラムも「あなたが走る理由」であったこともあり、自分が走る理由というのを、ちょっと今度真面目に考えてみようかなとも思ってみたり。

その後は、いつものように競技場に移動して、ウォーミングアップとランニング基本技能習得のドリル、そしてチームごとに分かれてのランニング練習に移行。今日のランニング練習は、特に小難しいテーマもなくフリーランニング。まぁチームごとにまとまるから、厳密の意味でフリーではないけれど。結局Aクラスは、４分20秒から入って6000mのペース走(ビルドアップ走？）ということに。

最初の1000m、2000mを宣言通り4分20秒で入り、3000mは4分15秒。そこから先は集団から脱落。暑さのせいも、病み上がりのせいもあり、いまいち調子に乗りきれなかった。最初に希望ペースを聞かれたときに、4分15秒で挙手したが(4分半の次がいきなり4分15秒だったというのもあるけど。。。）、そのペースすら持たなかったということになってしまった。練習後の話にあったように、最初からこのスピードで入るにはウォーミングアップが足りなかったのかもしれない。後は、給水で無駄な体力を使ってしまったかな。まだ集団の中で走っていた序盤はインコースを走っていたせいで、給水で外に出ようとしても集団からうまく抜け出せなかった。とても横に抜け出せそうになかったので、選択肢はペースを上げて前に抜けるか、ペースを落として後ろに抜けるか。前の方を走っていたため集団の後ろまで落とすのも難しそうだし、このペースじゃいったん抜けたらとても集団に追いつけそうもない。てことで、ペースを上げていったん前に出る。が、このペースの集団から前に抜けるのも、それはそれで相当なペースになるから楽ではない。結局ここで余計な体力を使ってしまった気がするかな。
まぁそれでも最後のラストスパートで４分５秒までもっていけたので、格好は何とかついた感じかな。それと、今日でこんな感じだと先週の体調でタイムトライアルは、欠場で正解だったな。聞いたところによるとペースメーカは1km4分ペースだったらしい(次のペースメーカーは5分と6分）。とても走れたとは思えないや。。。

これで今までの３回の練習も含めて、全て4分前半のペースをこなしたことになる。自分一人の練習では決して走らない、いや走れないような速いペースでの練習をつめたし、まわりに速いベテランランナーの皆様もいっぱいいたので、かなりいい刺激になったかな。これを、来月の世田谷ハーフ本番の結果につなげられるよう頑張ろう。

高野進ランニングクリニック参加記録

• 高野進ランニングクリニック１日目（講義編）
• 高野進ランニングクリニック１日目（ペース走編）
• 高野進ランニングクリニック２日目
• 高野進ランニングクリニック３日目
• タイムトライアルは断念(高野進ランニングクリニック４日目：欠席)

<関連する投稿>

• 高野進ランニングクリニック２日目 (2008 年 9 月 27 日)
• 高野進ランニングクリニック1日目（講義編） (2008 年 9 月 21 日)
• 高野進ランニングクリニック1日目（ペース走編） (2008 年 9 月 21 日)
• 高野進ランニングクリニック３日目 (2008 年 10 月 4 日)
• 10kmタイムトライアル＠高野進ランニングクリニック (2009 年 10 月 3 日)
• 第４回ランニングクリニックの備忘録 (2009 年 10 月 7 日)
• 高野進ランニングクリニック2009 (2009 年 9 月 19 日)
• 3年目の参加＠高野進ランニングクリニック (2010 年 9 月 18 日)
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