ペース表作成ツール|時計を忘れて走りに行こう

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フルマラソンやハーフマラソン、あるいは10kmや５kmのレースでの目標タイムは、普段自分がよく走っている練習コースでは一体どれくらいのペースになるのか。自分のよく走っている定番コースの距離を入力して、ペース表を作成してみましょう♪

駒沢公園ペース表 (目標タイムから１周のタイムを算出)
駒沢公園 (2.14km)	1km	2km	3km	5km	10km	20km	HalfMarathon	30km	40km	FullMarathon
06'05	02'51	05'41	08'32	14'13	28'26	56'53	1:00'00	1:25'19	1:53'45	2:00'00
06'20	02'58	05'55	08'53	14'49	29'37	59'15	1:02'30	1:28'52	1:58'30	2:05'00
06'25	03'00	06'00	09'00	15'00	30'00	1:00'00	1:03'18	1:30'00	2:00'00	2:06'35
06'36	03'05	06'10	09'15	15'24	30'49	1:01'37	1:05'00	1:32'26	2:03'14	2:10'00
06'47	03'10	06'20	09'30	15'50	31'40	1:03'20	1:06'49	1:35'00	2:06'40	2:13'37
06'51	03'12	06'24	09'36	16'00	32'00	1:03'59	1:07'30	1:35'59	2:07'59	2:15'00
07'06	03'19	06'38	09'57	16'35	33'11	1:06'22	1:10'00	1:39'32	2:12'43	2:20'00
07'08	03'20	06'40	10'00	16'40	33'20	1:06'40	1:10'20	1:40'00	2:13'20	2:20'39
07'21	03'26	06'52	10'19	17'11	34'22	1:08'44	1:12'30	1:43'06	2:17'27	2:25'00
07'29	03'30	07'00	10'30	17'30	35'00	1:10'00	1:13'50	1:45'00	2:20'00	2:27'41
07'36	03'33	07'07	10'40	17'46	35'33	1:11'06	1:15'00	1:46'39	2:22'12	2:30'00
07'51	03'40	07'20	11'00	18'20	36'40	1:13'20	1:17'21	1:50'00	2:26'40	2:34'43
07'52	03'40	07'21	11'01	18'22	36'44	1:13'28	1:17'30	1:50'12	2:26'56	2:35'00
08'07	03'48	07'35	11'23	18'58	37'55	1:15'50	1:20'00	1:53'45	2:31'41	2:40'00
08'12	03'50	07'40	11'30	19'10	38'20	1:16'40	1:20'52	1:55'00	2:33'20	2:41'45
08'22	03'55	07'49	11'44	19'33	39'06	1:18'12	1:22'30	1:57'19	2:36'25	2:45'00
08'34	04'00	08'00	12'00	20'00	40'00	1:20'00	1:24'23	2:00'00	2:40'00	2:48'47
08'37	04'02	08'03	12'05	20'09	40'17	1:20'35	1:25'00	2:00'52	2:41'09	2:50'00
08'53	04'09	08'18	12'27	20'44	41'28	1:22'57	1:27'30	2:04'25	2:45'54	2:55'00
08'55	04'10	08'20	12'30	20'50	41'40	1:23'20	1:27'54	2:05'00	2:46'40	2:55'49
09'08	04'16	08'32	12'48	21'20	42'40	1:25'19	1:30'00	2:07'59	2:50'38	3:00'00
09'16	04'20	08'40	13'00	21'40	43'20	1:26'40	1:31'25	2:10'00	2:53'20	3:02'51
09'23	04'23	08'46	13'09	21'55	43'51	1:27'41	1:32'30	2:11'32	2:55'23	3:05'00
09'38	04'30	09'00	13'30	22'30	45'00	1:30'00	1:34'56	2:15'00	3:00'00	3:09'53
09'38	04'30	09'00	13'31	22'31	45'02	1:30'03	1:35'00	2:15'05	3:00'07	3:10'00

駒沢公園 (2.14km)	1km	2km	3km	5km	10km	20km	HalfMarathon	30km	40km	FullMarathon
09'53	04'37	09'15	13'52	23'06	46'13	1:32'26	1:37'30	2:18'39	3:04'51	3:15'00
09'59	04'40	09'20	14'00	23'20	46'40	1:33'20	1:38'27	2:20'00	3:06'40	3:16'55
10'09	04'44	09'29	14'13	23'42	47'24	1:34'48	1:40'00	2:22'12	3:09'36	3:20'00
10'21	04'50	09'40	14'30	24'10	48'20	1:36'40	1:41'58	2:25'00	3:13'20	3:23'57
10'24	04'52	09'43	14'35	24'18	48'35	1:37'10	1:42'30	2:25'45	3:14'20	3:25'00
10'39	04'59	09'57	14'56	24'53	49'46	1:39'32	1:45'00	2:29'18	3:19'05	3:30'00
10'42	05'00	10'00	15'00	25'00	50'00	1:40'00	1:45'29	2:30'00	3:20'00	3:30'59
10'54	05'06	10'11	15'17	25'29	50'57	1:41'54	1:47'30	2:32'52	3:23'49	3:35'00
11'03	05'10	10'20	15'30	25'50	51'40	1:43'20	1:49'00	2:35'00	3:26'40	3:38'00
11'09	05'13	10'26	15'38	26'04	52'08	1:44'17	1:50'00	2:36'25	3:28'33	3:40'00
11'25	05'20	10'40	16'00	26'40	53'19	1:46'39	1:52'30	2:39'58	3:33'18	3:45'00
11'25	05'20	10'40	16'00	26'40	53'20	1:46'40	1:52'31	2:40'00	3:33'20	3:45'02
11'40	05'27	10'54	16'21	27'15	54'31	1:49'01	1:55'00	2:43'32	3:38'02	3:50'00
11'46	05'30	11'00	16'30	27'30	55'00	1:50'00	1:56'02	2:45'00	3:40'00	3:52'04
11'55	05'34	11'08	16'42	27'51	55'42	1:51'23	1:57'30	2:47'05	3:42'47	3:55'00
12'08	05'40	11'20	17'00	28'20	56'40	1:53'20	1:59'33	2:50'00	3:46'40	3:59'06
12'10	05'41	11'23	17'04	28'26	56'53	1:53'45	2:00'00	2:50'38	3:47'31	4:00'00
12'26	05'48	11'37	17'25	29'02	58'04	1:56'08	2:02'30	2:54'11	3:52'15	4:05'00
12'29	05'50	11'40	17'30	29'10	58'20	1:56'40	2:03'04	2:55'00	3:53'20	4:06'08
12'41	05'55	11'51	17'46	29'37	59'15	1:58'30	2:05'00	2:57'45	3:57'00	4:10'00
12'50	06'00	12'00	18'00	30'00	1:00'00	2:00'00	2:06'35	3:00'00	4:00'00	4:13'10
12'56	06'03	12'05	18'08	30'13	1:00'26	2:00'52	2:07'30	3:01'18	4:01'44	4:15'00
13'11	06'10	12'19	18'29	30'49	1:01'37	2:03'14	2:10'00	3:04'51	4:06'28	4:20'00
13'12	06'10	12'20	18'30	30'50	1:01'40	2:03'20	2:10'06	3:05'00	4:06'40	4:20'12
13'26	06'17	12'34	18'50	31'24	1:02'48	2:05'36	2:12'30	3:08'25	4:11'13	4:25'00

駒沢公園 (2.14km)	1km	2km	3km	5km	10km	20km	HalfMarathon	30km	40km	FullMarathon
13'33	06'20	12'40	19'00	31'40	1:03'20	2:06'40	2:13'37	3:10'00	4:13'20	4:27'14
13'42	06'24	12'48	19'12	32'00	1:03'59	2:07'59	2:15'00	3:11'58	4:15'57	4:30'00
13'55	06'30	13'00	19'30	32'30	1:05'00	2:10'00	2:17'08	3:15'00	4:20'00	4:34'16
13'57	06'31	13'02	19'33	32'35	1:05'10	2:10'21	2:17'30	3:15'31	4:20'42	4:35'00
14'12	06'38	13'16	19'54	33'11	1:06'22	2:12'43	2:20'00	3:19'05	4:25'26	4:40'00
14'16	06'40	13'20	20'00	33'20	1:06'40	2:13'20	2:20'39	3:20'00	4:26'40	4:41'18
14'27	06'45	13'31	20'16	33'46	1:07'33	2:15'05	2:22'30	3:22'38	4:30'10	4:45'00
14'37	06'50	13'40	20'30	34'10	1:08'20	2:16'40	2:24'10	3:25'00	4:33'20	4:48'20
14'42	06'52	13'45	20'37	34'22	1:08'44	2:17'27	2:25'00	3:26'11	4:34'55	4:50'00
14'58	06'59	13'59	20'58	34'57	1:09'55	2:19'50	2:27'30	3:29'44	4:39'39	4:55'00
14'59	07'00	14'00	21'00	35'00	1:10'00	2:20'00	2:27'41	3:30'00	4:40'00	4:55'22
15'13	07'07	14'13	21'20	35'33	1:11'06	2:22'12	2:30'00	3:33'18	4:44'24	5:00'00
15'20	07'10	14'20	21'30	35'50	1:11'40	2:23'20	2:31'12	3:35'00	4:46'40	5:02'24
15'28	07'14	14'27	21'41	36'09	1:12'17	2:24'34	2:32'30	3:36'51	4:49'08	5:05'00
15'42	07'20	14'40	22'00	36'40	1:13'20	2:26'40	2:34'43	3:40'00	4:53'20	5:09'26
15'43	07'21	14'42	22'02	36'44	1:13'28	2:26'56	2:35'00	3:40'24	4:53'52	5:10'00
15'59	07'28	14'56	22'24	37'20	1:14'39	2:29'18	2:37'30	3:43'58	4:58'37	5:15'00
16'03	07'30	15'00	22'30	37'30	1:15'00	2:30'00	2:38'14	3:45'00	5:00'00	5:16'28
16'14	07'35	15'10	22'45	37'55	1:15'50	2:31'41	2:40'00	3:47'31	5:03'21	5:20'00
16'24	07'40	15'20	23'00	38'20	1:16'40	2:33'20	2:41'45	3:50'00	5:06'40	5:23'30
16'29	07'42	15'24	23'06	38'31	1:17'01	2:34'03	2:42'30	3:51'04	5:08'06	5:25'00
16'44	07'49	15'38	23'28	39'06	1:18'12	2:36'25	2:45'00	3:54'37	5:12'50	5:30'00
16'46	07'50	15'40	23'30	39'10	1:18'20	2:36'40	2:45'16	3:55'00	5:13'20	5:30'32
16'59	07'56	15'53	23'49	39'42	1:19'24	2:38'47	2:47'30	3:58'11	5:17'34	5:35'00
17'07	08'00	16'00	24'00	40'00	1:20'00	2:40'00	2:48'47	4:00'00	5:20'00	5:37'34

駒沢公園 (2.14km)	1km	2km	3km	5km	10km	20km	HalfMarathon	30km	40km	FullMarathon
17'15	08'03	16'07	24'10	40'17	1:20'35	2:41'09	2:50'00	4:01'44	5:22'19	5:40'00
17'29	08'10	16'20	24'30	40'50	1:21'40	2:43'20	2:52'18	4:05'00	5:26'40	5:44'36
17'30	08'11	16'21	24'32	40'53	1:21'46	2:43'32	2:52'30	4:05'17	5:27'03	5:45'00
17'45	08'18	16'35	24'53	41'28	1:22'57	2:45'54	2:55'00	4:08'51	5:31'48	5:50'00
17'50	08'20	16'40	25'00	41'40	1:23'20	2:46'40	2:55'49	4:10'00	5:33'20	5:51'38
18'00	08'25	16'50	25'14	42'04	1:24'08	2:48'16	2:57'30	4:12'24	5:36'32	5:55'00
18'11	08'30	17'00	25'30	42'30	1:25'00	2:50'00	2:59'20	4:15'00	5:40'00	5:58'39
18'15	08'32	17'04	25'36	42'40	1:25'19	2:50'38	3:00'00	4:15'57	5:41'16	6:00'00
18'31	08'39	17'18	25'57	43'15	1:26'30	2:53'00	3:02'30	4:19'31	5:46'01	6:05'00
18'33	08'40	17'20	26'00	43'20	1:26'40	2:53'20	3:02'51	4:20'00	5:46'40	6:05'41
18'46	08'46	17'32	26'18	43'51	1:27'41	2:55'23	3:05'00	4:23'04	5:50'45	6:10'00
18'54	08'50	17'40	26'30	44'10	1:28'20	2:56'40	3:06'22	4:25'00	5:53'20	6:12'43
19'01	08'53	17'46	26'40	44'26	1:28'52	2:57'45	3:07'30	4:26'37	5:55'30	6:15'00
19'16	09'00	18'00	27'00	45'00	1:30'00	3:00'00	3:09'53	4:30'00	6:00'00	6:19'45
19'16	09'00	18'01	27'01	45'02	1:30'03	3:00'07	3:10'00	4:30'10	6:00'14	6:20'00
19'32	09'07	18'15	27'22	45'37	1:31'15	3:02'29	3:12'30	4:33'44	6:04'58	6:25'00
19'37	09'10	18'20	27'30	45'50	1:31'40	3:03'20	3:13'24	4:35'00	6:06'40	6:26'47
19'47	09'15	18'29	27'44	46'13	1:32'26	3:04'51	3:15'00	4:37'17	6:09'43	6:30'00
19'58	09'20	18'40	28'00	46'40	1:33'20	3:06'40	3:16'55	4:40'00	6:13'20	6:33'49
20'02	09'22	18'43	28'05	46'48	1:33'37	3:07'14	3:17'30	4:40'50	6:14'27	6:35'00
20'17	09'29	18'58	28'26	47'24	1:34'48	3:09'36	3:20'00	4:44'24	6:19'12	6:40'00
20'20	09'30	19'00	28'30	47'30	1:35'00	3:10'00	3:20'26	4:45'00	6:20'00	6:40'51
20'32	09'36	19'12	28'48	47'59	1:35'59	3:11'58	3:22'30	4:47'57	6:23'56	6:45'00
20'41	09'40	19'20	29'00	48'20	1:36'40	3:13'20	3:23'57	4:50'00	6:26'40	6:47'53
20'48	09'43	19'26	29'09	48'35	1:37'10	3:14'20	3:25'00	4:51'30	6:28'40	6:50'00

駒沢公園 (2.14km)	1km	2km	3km	5km	10km	20km	HalfMarathon	30km	40km	FullMarathon
21'03	09'50	19'40	29'30	49'10	1:38'20	3:16'40	3:27'28	4:55'00	6:33'20	6:54'55
21'03	09'50	19'40	29'30	49'11	1:38'21	3:16'42	3:27'30	4:55'04	6:33'25	6:55'00
21'18	09'57	19'54	29'52	49'46	1:39'32	3:19'05	3:30'00	4:58'37	6:38'09	7:00'00
21'24	10'00	20'00	30'00	50'00	1:40'00	3:20'00	3:30'59	5:00'00	6:40'00	7:01'57

真琴 2016-09-05 05:45:35
on 気がつけば今年は走り始めて10年目:

> オーリンゲンさんありがとうございます♪ はい、自分でもこういう時期って必要なんだろうなぁ、と思っています（ただ、思...

オーリンゲン 2016-09-04 22:19:27
on 気がつけば今年は走り始めて10年目:

ずっと張り詰めていると切れちゃいますので、長く続くけていくにはこういう時期も必要なんじゃないでしょうか。復活、お待ち...

真琴 2015-11-26 20:52:12
on 2015年つくばマラソンの応援に行ってきました♪:

> soprano さんコメントありがとうございます＆つくばマラソンお疲れ様でした。 YouTubeの動画、少しで...

真琴 2015-11-26 20:51:38
on 今更ながらサブスリー達成までの練習方法を振り返り:

> ROSETTA さんコメントありがとうございました＆返信遅くなり申し訳ありません。つくばマラソン、いかがでしたか...

soprano 2015-11-26 14:57:37
on 2015年つくばマラソンの応援に行ってきました♪:

先週のつくばマラソンに参加してきました。 youtubeに映ってました(ﾟ▽ﾟ＊)　撮影おつかれさまでした。...

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