時計を忘れて走りに行こう

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湘南国際マラソンハーフの部を走ってきました。

今回も１月に引き続いての制限時間90分。
今シーズンのハーフのメインレースにして、今シーズンのメインレース３週間後のつくばに向けての前哨戦という位置づけ。現在の実力を試す絶好の機会です！

現時点のベストタイムは、１月の同レースで出した、1時間28分23秒。
今日の目標は1時間27分30秒、いや、スタートロスは前回より確実に少ないんだから1時間27分くらいはいっておかないとか？と漠然と考えていたのですが、はてさて。

湘南への移動

電車ではなく、今回から導入された新宿駅からの直行バスで移動。
これは楽ですね♪　確実に座れますし、駅から歩かなくて済みますし、６時発の７時半着ということで「ちょっとギリギリ過ぎかなぁ」というのが不安だったのですが、実際には集合の５時４０分くらいからどんどん発車していって、７時過ぎくらいには会場入りできました♪　次回もあれば、確実にこのルートですね♪

快調なスタート

これまた今回から、ハーフはフルとスタート時間をずらして500人だけでの単独スタート。おかげさまでタイムロスはほとんどなしの５秒程度。集団もすぐにばらけて、自分のペースで走れるようになる♪

オッケー。そこから最初の1kmで今日の調子を見極める、、、って３分45秒？？
しまった、速すぎた(^^;)。そこまで飛ばした気はないんだけどなぁ……。

次の１kmはさすがに抑えめにして、、、それでも3分54秒。
いやいや、このまま行くはずがない、、、とか思いながら更に次の１kmは、４分１秒。

ふ〜む。今日は、序盤を４分５秒くらいを目安にして走って、そのまま後半粘れば27分を切れるかなぁ（最後まで４分５秒で行くと1時間26分９秒）などと計画していたんですけど、、、この流れを見て、ちょっと色気を出しちゃいました(^^)。

このペースのまま基準ペースをキロ４分に上方修正♪
さーて、これが吉と出るか凶と出るか。

吉 or 凶 ?

そのまま8kmぐらいまで快調に走る。
「このままいけば、10kmの通過は40分切れたりするかな〜。10kmの持ちタイムがほとんど無いので、40分切れると実はベストタイムなんだよなぁ〜」などと考えながら走っていると、今回も横っ腹に異変(^^;)。いつもの右側、ついでに右肩にもちと痛みが。

「凶とでたか〜〜！！」

あっという間にペースダウン。
いつもと違って、気合いでどうこう出来ないほどの激痛という訳ではなかったのがせめてもの救い。腕をまわしたり、抑えたりしながら、回復するまで何とかだましだまし走れる程度の痛みで助かりました。

そうこうしているうちに折り返し地点。
先行するお仲間を見届けて折り返し、折り返してからもハーフ参加のお仲間、更にはフルの部のお仲間を一通り見届けてる。いやー、やっぱりこの○シャツは目立ちますね。しかもハーフのこのばらけ具合だと、確実にみんな見つけてくれます(笑）。

ここまでの間、ず〜っと対向車線を注視していたので、おかげで痛みも忘れ集中力を維持することができました。

ペース復活

さて、後7kmほど。
ここから先は知り合いもいないので、対向車線を見ていても集中力維持には役に立ちそうも無い。ここから先は自分の力で走りきらないと。

脇腹は、、、違和感はほんのちょっとだけ残っているけど、ほぼ回復した感じだな。
脚のダメージは、、、うん、まだまだ平気。
呼吸は、、、喉のつまりが若干気になるものの、呼吸自体はまだまだ乱れていない。

「これなら、まだまだ走れるはず」

前方にいるランナーを体のいいターゲットとさせていただきながら、ギアチェンジ。
（そういえば、前に女性３位だというランナーが走っていましたが、速かったなぁ。こっちも追い抜くつもりで走っているのに、抜くまでに結局3kmくらいかかったもんなぁ……）
スパートというほど目一杯上がった訳ではないけれども、４分１桁のペースは戻ってきた感じ。

さすがにちと辛くもなってきたけれど、自分にこう言い聞かせながら走る。
「粘れ、粘れ。ここで粘れないようなら、フルでサブスリー狙うなんてとんだ笑い話だぞ？」

ラスト○km

ラスト○kmの標識を見かけるたびに、予想ゴールタイムをめまぐるしく計算。１月のときはホントに直前まで自己ベストを確信できなかったけれど、今日はもう自己ベストは確信できる。しかもこの感じだと、、、もしかして、26分台どころか25分台が狙えるか？

ラスト１km。
あっ、本気で25分台が見えてきた。

最後の上り坂を登りきって、後数百メートル。ラストスパート、、、といったところで、吐きそうになりました(^^;)。しまらんなぁと思いながらも、何とか落ち着かせつつ仕切り直しの再スパート。

ゴールタイムは、見事26分を切って、1時間25分48秒。思いもかけない25分台が出せました。

レース終わって

自己ベストを２分半更新。まぁスタートロスでの差も大きいので、実力的には２分の更新ってところか。このレベルまできての２分は、大幅短縮と言っていいでしょう。
記録的には大満足。ただ、展開はちょっとなぁ、という気がしないでもない(^^;)。まぁでも、今日のところは素直に喜んでおきますか。

ちなみに３時間からこのタイムを割ると、2.098になります。

eA式によるハーフからフルのタイムを予想するときの持久係数は、2.07〜2.20とのこと。

おっ？　どうやら、サブスリーを狙ってもおかしくはないレベルには到達したらしい。
（最初、持久係数の下限が2.1くらいだと思っていて「やはり微妙に届かないラインなのか！」と思っていたのですが、家に帰って調べ直してみたら上記の通りでした）

少なくとも挑戦する権利くらいは。

同じコースを走った今年の１月から９ヶ月半。
このタイムの伸びは、この９ヶ月半の努力の現れ。

去年１年近くを故障とつきあいながら過ごして今年はマイナスからのスタートだっただけに、（好調だった２年前をベースにして）今の自分が成長しているのか、単に元のレベルを取り戻したに過ぎないのか、いまいち自信が持てないでいましたが、これで胸を張って言えます。
間違いなく２年前より成長している。本命レースを前に、いい自信をつけられました。

この後は調整レースとして地元の世田谷246ハーフを挟んで、いよいよ、本命つくばマラソンです♪
（といいつつ、今日のレースは公認記録にならないから、公認レースの世田谷もそれなりの記録も残したいなぁ、という欲も出てきたりして(笑))

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