森林公園のクロスカントリーコースは結構有名ですよね。
クロスカントリーコースを走りたいとずっと思っていながら、都心近くでクロカンコースと言えば、ここか千葉県の方まで脚を伸ばさないとなかなかないというのが現状。ちょっとしたものなら砧公園とかでもできますが、やはり本格的なクロカンコースとはやはり違うということで、とうとう本日いくことが出来ました♪

最寄り駅は東武東上線の森林公園駅。
駒沢からだと大体１時間半というところでした。

目の前が公園という訳ではなく、実は駅から森林公園まで約2.9kmほど距離があります。
バスで行っても良いんですが、緑道が整備されているので、ランナーであればそこを走っていくのがちょうどいいウォーミングアップにもなっていいのではないかと(^^)。100mごとに距離表示もあるし、この緑道自体も走っていて気持ちのいいコースです。何気にアップダウンもあるし(^^)。

緑道を抜けると森林公園の南口が見えてきますので、入園料400円を払って中に。
ちなみにクロカンコースのスタート地点は、中央口に近い運動広場ということで、そこから更に１kmほど走っていきます♪
至る所に標識が出ているので、ひたすら「運動広場」の標識を頼りに進んでいきます。

運動広場の目印としてこんなドームが見えるはず。ここでストレッチとかも出来ますね。
また、荷物を預けるロッカールームも運動広場にあるのですが、ここまで既に4km近く走ることを考えると、駅から走ってくる場合は素直に駅のコインロッカーを使った方が良さそうですね。

運動広場の周辺では、ガチな学生陸上部の皆さんも走っているのが目立ちます（コース途中ではほとんど会わなかったので、この運動広場を起点にそれぞれ独自のコースを設定しているのかな？）。芝生で坂ダッシュをされている方々もいました。そういえば高校時代はよくやったなぁ、こういうの……。

ということで、いよいよクロカンコーススタート。１周約5.5kmのコース。
分岐点には必ずコースの方向を示すマーカーがありますので、それに従っていれば迷うことはないでしょう。注意点としては、一部行きと帰りでコースが被るところがあるので、そこで間違った方のマーカーを見てしまうと混乱する、という点くらいですかね（２カ所ほどそれで迷いました(^^;)）。後は、１kmごとに距離表示があるので、残り距離の目安になるでしょう。

ちなみに、スタートしていきなり結構な上り坂です♪　印象としては、序盤と４kmを過ぎたあたりからの傾斜が結構きつくて、中盤は適度なアップダウンで、結構走りやすいという感じかな。
キツいといっても、登りぱなし、下りぱなしということは無くて、登っては下りてという感じなので、飽きずに走ることが出来るかと思います（逆にそっちのほうが辛いという意見もあるでしょうが(^^)）。

ちなみにこの森林公園内には、クロカンコースとは別に10kmのマラソンコースも整備されているということで（途中で折り返す5kmの短縮コースもあり）、せっかくなのでこちらも走ってきました。
ロードといえども、こちらも結構アップダウンがあって、いいトレーニングになります(^^)。気持ちよく走れるのはクロカンコースの方ですが、マラソンコースの方は、周りの色んな施設を眺めたり寄り道したりしながら走ることもできますので、これはこれで面白いコースでした。
こちらも分岐点にはマーカーがあります（これまた一部往復でコースが被るので、そこだけ注意）。また、こちらは0.5kmごとに距離表示があります。

周りの施設には、こんなこじゃれたハーブ園やら、生け垣園やらがありました。
季節が季節ならもっと楽しめたかもしれません♪
そして、この森林公園は実に広大な公園だということの象徴として、何と園内にバスが運行していました（本数は少ないみたいですが）♪

何にせよ、とっても素敵なコースでした。
都心からちと遠いというのと、入園料が必要ということで尻込みしてしまうという方もいるかもしれませんが、そんな難点を吹き飛ばすくらいお勧めです。
後は近場の温泉でもチェックできれば完璧かな？

機会があればまた何度でも行きたい、素直にそう思わされました♪

13:30頃、大蔵をスタート。富士見坂を下って、仙川・野川・多摩川沿いに河川敷を下る。
巨人軍グラウンド前の小池商店で、買い食い休憩(^^)。ここまでで約７km。

美味しいおでんを堪能した後再スタートして、富士山の神、浅間神社の木花咲耶姫にご挨拶。目の前の多摩川沿いは散々走っているのに、浅間神社の入り口は何度も見ているのに、実際に登ってきたのは初めて。こんなに眺めのよい展望が広がっていたとは！！

その後は多摩川台公園を駆け抜けて、田園調布のエグイ坂道を駆け巡ったりしながら（坂の名前がなんとそのまま「急坂」！）、世田谷２４６ハーフマラソンでおなじみの等々力不動へ。元祖トレイルランナーの役行者様に詣で。

次いで善養寺にて、スイムの達人（というか、カッパ(^^)）のたま坊、亀のたま妃を拝んで（多摩川の精らしいです）、更には今年の干支である龍神様を巡る。

最後は富士見坂をみんなで駆け上って再び大蔵へ。

お参りのみならず、結構な坂を駆け上ったりして、トレーニングとしても充実した１日だったり(^^)。
その後はもちろん、ランの時間以上の反省会♪　楽しい一日を過ごしました。

ということで、皆様、改めて今年もよろしくお願いします m(_ _)m。

でも、昨日の土曜日は仲間内の一大イベント、箱根駅伝のコースを走ろうという「箱根継走」を走って参りました。東京大手町から箱根芦ノ湖までの往路108キロを、全10区間に分けて（実際の往路5区間をそれぞれ二つに分割）、みんなで襷を繋いで走る企画。ランナーと２台のサポートカー（そして一台のサポート自転車）に分かれて、一路箱根を目指します！

天候はあいにくの雨。しかも、大雨洪水警報も発動されるほどのとびっきりさ。
しかし雨天中止などという言葉は辞書に存在しない我らがラン仲間達♪　当然予定通りの開催です（まぁ、ホテルに泊まる人達もいるし、これだけの準備と日程調整をしての企画、そうそう簡単に日程変更はできませんが）。

端から見たらホントに「何もんだこいつら」状態だよなぁと思いつつ（大半のメンバーが目立つチームTシャツを着ているので尚更）、午前６時１０分、東京大手町をスタートです。
（ちなみに、箱根継走をやりたいと企画するチームは数あれど、こんな大雨の日に実際に敢行する酔狂な輩は我々だけだろうな、と思っていたのですが、途中全く同じことをやっているチームに遭遇しました。すれ違うたびにお互いエールの交換。聞けば新宿の走友会メンバーで、何と平均年齢65歳くらいの集団で走っていたとのこと。うーん、世の中上には上がいる(笑)）。

私は２区の後半(戸部駅〜戸塚中継所)と５区の後半(小涌園〜芦ノ湖）の２区間が担当。「ってどっちも登りじゃん(^^;)」。オーダー作成者の明確な意志が感じられました(笑)。ちなみに、直前で参加できなくなった人がいたため土壇場でオーダー変更。変更前は２区後半と５区前半という、最後の下りすらない、もっと露骨なオーダーでした(笑)。

２区後半。
一際強くなった雨。カッパを着込んでスタートするが、結局中までびしょ濡れでした(カッパ着ていると蒸して暑いのでむしろ着ない方がよかったのか、それとも着ていたからこの程度ですんだのか、どちらがよかったのかは迷うところです)。

有名な権田坂は気がついたら通り抜けていたという感じでしたが、この区間は権田坂よりむしろ中継所直前の登りの方が何気にきついですね。実際に箱根を走るランナーは、こんな位置で襷リレー直前のデッドヒートを繰り広げなきゃいけないのか、と改めてそのすごさを感じます。

５区後半。
高尾の日影沢に比べると、思ったほど傾斜はきつくない（気がする）。それでもやっぱり辛いっす(^^;)。一緒に走っているランナーがいなければ、サポートカーが見えなくなったところできっとこそっと歩いていたんじゃないかと(^^;)。
でも、霧に包まれた箱根道は幻想的ですらありました（大分視界が奪われていたので、注意しないと危険でもありましたが）。
そして、最高点を超えてからの下りは、一転して気持ちよく走ることができました。これは気持ちいい、苦労して登ってきた後の下りの快走感、クセになりそうです♪

そして、ゴール前で待ち構えている仲間達に迎えられ、しかも先ほど書いた新宿の走友会の方にゴールテープまでお借りしちゃって、最高のゴール。美味しい区間を走れました♪　

※ぱっと見、２区の方が傾斜辛いんじゃという気がしてきますが、グラフの単位が全然違います(^^;)。

土砂降りの中のランから始まって、寝坊して集合場所に現れなかった人がいたり、渋滞に巻き込まれて（そしてランナー側もあまりの快走を見せて）中継所での襷リレーに間に合わなかったり、中継所からの移動で忘れ去られて置いてかれた人がいたり(^^;)と、ハプニング続出でしたが（あっ、置いてかれた人は電車で無事次の中継所で合流できました……）、大手町から10時間57分、無事全走路完走いたしました！

いやぁ、楽しかったぁ〜♪
土砂降りランも終わってしまえば、楽しい記憶です。
朝４時起きで丸一日かけたイベントでしたが、最高の仲間達に感謝です！

来年も是非やりたいですね！

前回の折り返し点だった、二子橋付近の37キロ地点をスタート。
残りの16キロを制覇すべくそこから下流に向かいます（「たま リバー50キロ」のくせに全長は何故か53キロあります♪）

二子橋付近37キロ地点をスタート。

たまリバーの標識より目立っていますが、これは大田区のサイクリングコース用の距離標識。たまリバーの距離とは一致していないのでご注意を！　後ろに小さく見えているのがたまリバーの標識です。

上流とは違った感じの、高層ビルと河川敷の融合した景色が広がります。

歩行者とサイクリング用でコースが別れていますが、はて、ランナーはどちらを走るべきなんでしょう？

河川敷で問題になるのが途中の補給ポイント。
恵みの自販機を見つけて迷わず休憩(残り3.5kmくらいだったかな？)！

六郷水門。ここまでくればゴールまであと一息！

たまリバー0キロポイントゴール！！

さて、ここまで来たのなら抑えておきたいポイントが後２カ所。
一つは有名な天空橋の有名な赤鳥居。
たまリバー０キロ地点から更に1.5kmほど下流に下った弁天橋の袂。

そしてもう一つが、多摩川のサイクリスト達の間で有名な（らしい）、ゼロポイント。鳥居から更に1.5kmほど下流に下った、サイクリングコースではなく、多摩川自身の0キロ地点。正真正銘、多摩川と東京湾の境というわけです。
(この標識は堤防内に埋め込まれています。そんなに大きなものでもないのでちょっとした宝探し気分です♪)

何にせよ、これで下流も制覇！
今日は暑かったですが、ゼロポイントまで行くと風も強くて気持ちが良かったです♪

　→　「お台場にランニングコースが誕生！」

おかげさまで「お台場　ランニング」だの、「お台場　ジョギングコース」だののキーワードでやってくる方々が急増しているというお話のようです。
（その辺のキーワードで検索すると、かなり上位に入るのです、私の記事）

ニュースの内容を紐解きますと、お台場海浜公園をスタート・ゴールとするランニングコースを整備して（5km、7km、直線300mの3コース）、5月22日にオープンするみたいですね。1kmごとに距離表示も行われる模様。

ここまででしたらばよくある話ですし、「たま リバー50キロ」もそんな感じで整備されたんだよなぁ、等と思いきや、なんと、着替え場所や荷物、汗の始末といった問題に周辺ホテル施設が全面バックアップという気合いの入りようです（さすがに有料ですが）。うーん、トイレで着替えて走っていた頃が懐かしい(笑）。

あの辺は景色もいいし、走っていて本当に気持ちがいいコースですので、これは人気が出そうですね♪
久々にまたあの辺を走ってみたくなりました。
もっとも、人気が出すぎて皇居のように人があふれて走るのが大変とかにならなければいいのですが……(^^)。

それにしても、この記事を書いたのはもう２年以上前。この頃は「ちょっと今日は長めのコースを走りたいな、というときには結構いいコースではないか」なんて書いていて、我ながら初々しいかったなぁと思ったりします(このとき走ったのは15〜16km程度のコースです)♪　
最近では「長めのコース」といったら少なくとも20kmオーバーはマストです(笑)。あぁ、どんどん一般的な感覚から遠のいていく(^^;)。

多摩川の上流は、生田緑地に行く際に通る多摩水道橋が最高。それ以上上流は未だ走ったことがありませんでしたので楽しかったです♪

今日のコースは、たまリバー50キロの０キロ地点の羽村堰（青梅線の羽村駅から徒歩5分〜10分くらい）。そこから延々多摩川を下っていき、お馴染み二子多摩川駅の二子橋(37km地点）まで。今日の目的の一つに、長野マラソン中止の代わりにフルマラソンを走ろうということだったので、そこから折り返して和泉多摩川(32km地点)まで戻って42km。残りの0.195kmを帳尻あわせするために、何故かもう一回折り返して、最後に坂ダッシュ一本おまけ(^^;)。

今まで練習で走ったのは36kmが最長距離でしたので、今日は過去最高。
羽村は４人でスタートしたのですが（＋自転車応援１名）、地元世田谷が近づくにつれ、入れ替わり立ち替わり仲間達が合流してきてくれ、最終的にはのべ１３名でのラン。おかげで脚はパンパンなのにも関わらず、最後まで楽しく走りきることができました。ホントにお仲間のみなさんに感謝です！

これが多摩リバー0km地点の標識。何でも、写真を撮るときに自分の靴を写すようにするのが作法だとか？

上流の方はいつも走っている中流付近とはまた違った自然がいっぱい♪
気持ちよく走ることができました。

分岐点とかコースがわかりにくいところにも、こうやってちゃんと案内が出ているのがまた嬉しいですね。

多摩川ランナー・サイクリスト御用達の、四谷橋のセブンイレブン(何しろ上流の方では近くのコンビニはここくらい)。我らのラン仲間達の間では、ここでガリガリ君を食べるのが通なのだともっぱらの評判(^^)。えぇ、もちろん食べましたとも♪

走り終わった後は、河川敷でまったりとプチ反省会。
こういうのも風情があっていいですねぇ。
いやーいいトレーニングにもなったし、楽しい一日でした♪

さーて、こうなると今度はやはり、下流の0km地点を是が非でも制覇しないとですね(^^)。

ということで、行ってきたのは鳥取県は米子。
米子駅近くのホテルから、日本海の海岸を拝みに朝ランして参りました。

日の出に映える日本海は、なかなかに素敵でした♪

日の出の瞬間♪

日本海らしい、大きな波♪ でも冬の日本海ということを考えれば、かなり大人しい方かも。

朝日に染まる海岸♪

もっと色々と見て回りたいところもあったけれども、観光でもないので、これが限界。
これでも思いの外距離があって、慌ただしい朝になってしまったのだ。

何にせよ、素敵な景色を拝めて、かさばる荷物を持っていった甲斐がありました♪
雪が心配でしたが、晴れてよかったです♪

ちなみに鳥取は、さすがに土地柄というか、いたるところに妖怪がいっぱいでした（^^）。

ということで、まずは羽根木公園。
1周630mと距離が短いのがちょっと難ですが、距離表示もしっかりありますし、土の部分が多いので脚に優しいというメリットもあります。
ちなみに、図書館がすぐ近くにあるので、夏場などは走った後の涼みも完璧だとか(^^)。

面白かったのが、健康遊具ランドなるもの。ただのベンチやら遊具だと思っていたら、それぞれ筋トレやストレッチをするための補助器具が色々あるようです。実際、今日もそれらで運動に励んでいる方々が何人かおりました。今日は試している余裕がなかったですが、今度来たときには是非試してみよう♪

お次は、芦花公園。正式には、蘆花恒春園かな。
今日走った中では一番のお気に入りです。
ここは距離表示がなかったけれど、Garmin計測で1周1.3kmくらいと周回距離もなかなか手頃。季節は大分冬めいてきましたけれども、まだまだ鮮やかに色づく木々があったのが印象的でした。ここも未舗装部分の上を走れるのが嬉しいですね。

そして祖師谷公園。
仙川で二つに分断されてしまっているので、周回コースとするにはちょっと難しいかな？
今日は南側だけ走ってきましたが、適度にアップダウンがあって、トレーニングには良さそうですね。広場の落ち葉の絨毯はふかふかして気持ちよさそうでしたし、桜の季節はさぞかし綺麗でしょうね（まぁ、その時期は、人混みも凄くて走れないとは思いますが）。

最後は、そのまま仙川を下って砧公園へ。
何度も走っているし、過去に紹介ムービーなんぞも作っているので割愛(^^)。

これに先日の世田谷公園に駒沢公園。いやはや、世田谷区内だけでこれだけの走り甲斐のある緑あふれる公園があるとは、つくづくランナーには（もちろんそれ以外の人達にも）恵まれた環境だということを、改めて認識しました♪

林試の森も世田谷公園も駒沢から結構近いというのに、初上陸です(^^)。今更感がありありでしたが、それぞれとても素敵な公園でした♪

まずは林試の森公園。

林試の森というちょっと珍しい名前は、かつて旧林野庁の林業試験場だったことに由来するらしいです。その名にふさわしく、多種多様の木々が色づいておりました♪
落ち葉で埋まった土の上はふかふかして走っていて気持ちが良かったり、とにかくたっぷりの自然に癒されます。

園内は広くて、特にランニングコース用に整備されているわけではありませんが、周遊路を回って1周すると大体1.5kmくらいになるようです。走るにはいいあんばいの距離ですね。

続いて、目黒不動、目黒川を経由して世田谷公園へ。
ちなみに目黒川は桜の名所でもある。この並木道が桜で埋め尽くされたときにもう一度来てみたら、さぞかし壮観だろう。来年の春は是非行ってこよう。
(それにしても写真を見ても分かるとおり、雲一つない実にランニング日和の晴天でした♪)

ということで、世田谷公園。

ここは1周1100mのランニングコースが整備されていて、100mごとに距離表示があるのがありがたい。逆回りの場合の距離もしっかりと書かれているのが地味に嬉しいです♪
駒沢公園とかと違って、１周の距離が100mで区切れるきりのいい数字になっているのも、タイムを計ったりするときには便利ですね。

今日のコース。時折コースアウトしたりしたので、もう一回くらい走って、マイコースとして定着させたいいいコースでした♪

駒沢公園に砧公園、それに今日走った林試の森公園に世田谷公園、都心は緑が少ないなどといいますが、ちょっと脚を伸ばすだけでこれだけの緑があるんですよね。東京もまだまだ捨てたものじゃないです。

さて、お次は羽根木公園あたりに向かってみるかな？

高橋尚子が高校時代に走っていたというコース。
徳之島の尚子ロードと違って、河川敷で走りやすいコース、距離も往復で5km(片道2.5km)と、初心者でも気楽に挑戦できるコースです（ちなみに、徳之島の尚子ロードは、30km超のしかも起伏に富んだタフなコースらしいです）。

長良橋側にある、高橋尚子の足形とシューズのモニュメントを起点にランニングコースが整備されています。ツートーンカラーで整備され、一方はインラインスケート用だとか。やはり地元でも有名なジョギングコースなのか、早朝だというのに何人かのランナーを見かけました。

霞がかった空気と朝日に包まれた長良川。これが高橋尚子がかつて見た風景。何とも爽やかで、どこまでも走っていけそうな気分にさせられます。

ここで折り返し。といっても、ここから先も走れそうでしたけど。

ちなみに隣接するメモリアルセンターには、高橋尚子像が建てられており、ジョギングコース(1km,1.5km)も設置されているということなので、脚を伸ばしてみたのですが、残念ながら早朝は門が閉ざされていました。残念！　昼になって出直して高橋尚子像だけは拝んできました。

朝から気持ちよく汗を流せて、ホテルに戻って露天風呂と温泉につかる。実に至福の一時です♪

午後には、織田信長・斉藤道三ゆかりの岐阜城のある金華山（旧稲葉山）に登頂。
登山コースはいくつかあるのですが、「老人・幼児には無理です」と看板に明言された健脚向けコースが。この看板は、ランナーの健脚に対する挑戦ですね(^^;)。ということで迷わずその馬の背口登山道を選択。

山頂までほぼ最短距離を登るコース。ここはランナーらしくトレイルランニングで、、、と言いたいところでしたが、まぁ走るような傾斜・道はないので、ここは素直にハイキング。1.1km程度でしたが、それでも山頂に着く頃には全身汗だくでした。

山頂に到着すると、眼下に広がる長良川。苦労して登ってきた甲斐のある眺めが眼下に広がります。
更に岐阜城は夏の間はナイター営業をやっており、天守閣から見える沈む夕日をバックにした長良川と、岐阜の街の夜景は、まさに絶景という感じでした♪（夜の山道は危険なので、こちらは別のタイミングでロープウェイで登って拝んできました）

下りは迂回路を通って2.3kmのコース。登りはこの半分の距離で同じ高低差を登っていたんだから、そりゃあ急ですよね。
下山した後はやっぱり温泉でのんびり。体を動かした後の温泉って、ホント心癒されます♪

ところで、今回泊まったホテル（ホテルパーク）がまた素敵でした。部屋からは長良川が一望できる素敵なビュー（部屋によっては金華山が一望）。屋上に設置された露天風呂に展望大浴場。これに素敵な朝食がついて1泊9000円はかなりお得感満点でした。

走って、山登って、温泉でゆったりして、、、東海地方在住の旧友にも久々に会え、実に充実した旅になりました♪

そこで思い出したのがこちら。
以前、駒沢公園のランニングコース紹介ムービーなんぞを作ってみたのですが(「駒沢公園ジョギングコース紹介ムービー with iPod nano」)、当時行われていた橋の工事も終わって、迂回路も必要なくなったので、ちゃんとしたコースで作り直したいなぁと思っていました。

ということで、せっかく走れるようになったことだし、またiPod nanoのビデオを回しながら走ってきました(本当はiPhoneで遊びたい所なんですけど、さすがに走りながら撮るのには向かないです。nanoが特別向いているとも思えませんが、、、)。ただまた同じ駒沢公園だけを作るのも芸がないので、せっかくなのでもう一つのホームグラウンド(？)、砧公園の紹介ムービーも作ってみました。

●駒沢公園ジョギングコース紹介ムービー

●砧公園ジョギングコース紹介ムービー

ムービーの中でもふれていますが、それぞれの特徴を整理するとこんな所でしょうか？

●駒沢公園の特徴

• １周は2140m
• 100mごとにある距離表示
• ゆるやかな登り・下りはあるものの、全体的にフラットなコースで走りやすい
• 照明が明るく、いつもランナーで賑わっているので、夜遅くでも安心
• 道幅も広いので走りやすい（ただ、歩行者・自転車には気をつけましょう）

●砧公園の特徴

• 1周は1667m。3周で5kmちょうどと、ペース走がやりやすい
• アップダウンが多いのでいいトレーニングになる
• 距離表示は無し
• 道幅は狭いので、すれ違い注意
• 木陰が多いので、夏場でも涼しく快適に走れる
• アクセスはちと難あり。いや、ランナーなんだから走っていけば問題なし？
• 舗装路だけでなく、土のクロスカントリーコースもあり
• 日没後は暗くてとても走れたものじゃありません

どちらも素敵なお気に入りのコースです。両者を使い分けることで、トレーニングに変化もつけれますし、何よりどちらもお仲間のランナーがよく走っているので、思わぬ遭遇も楽しみの一つです♪

これがまた噂に違わぬ立派なトレイルコースで、アップダウンのオンパレード。なかなかいいトレーニングになりました。普段からここを走っているとさぞかし鍛えられるでしょうねぇ。彼女の強さの秘密を一つ垣間見た気がします。

コースとしてはこんな感じ。
駒沢交差点をスタート地点に、駒沢公園通りを駒沢公園とは反対の方向に直進します。世田谷通りにぶつかったところで左折。後は延々と世田谷通りを神奈川方面にひたすら南下（というより地図で見ると西方向ですね）。小田急線を越え、多摩川を越え、JR南武線を超え、府中街道(川崎街道)にたどりついたところで、左折。すぐ次の信号で右の小径に入り、小田急線の踏切を越えると目的の生田緑地はもう目の前。

……なんですが、この生田緑地、踏切を越えてからたどり着くまでも半端無い坂が待ち受けていました。
坂、坂、坂！　これでもかというくらいの登り坂で、ようやく生田緑地の土が見えてくる頃には足がガクガクでした(^^;)。

息も絶え絶えで、ようやくたどりついた先は枡形山展望台のある広場。駒沢からここまで約11km弱。自動販売機もベンチもあるので、ありがたく一旦休憩。しばしの休息の後、ここを拠点に生田緑地内を思うがままに駆け巡りました。

１周1.6kmくらいの周回コースがあるとのことでしたが、そんなのは関係なく(というか、どのコースがそれかはよく分かりませんでした(^^;)）、とにかく標識を頼りにまだ走って無さそうなところを探して、気ままに走ります。いや、登りがあまりに辛くて半分歩いていたような場所もありましたが、、、。

大体、標識に「長く急な階段173段」だとか「長い下り坂」だとか普通に書いてあるんですから(^^)。これ見た瞬間笑っちゃいましたよ。

何はともあれ、自然の中を気ままに駆け巡るのはやっぱり気持ちがいいですね。これぞトレイルの醍醐味といったところでしょうか？ 水辺に、古屋敷に、梅園に。眺めているだけでも退屈しません。天気がもっとよければ展望台から富士山も見えたでしょうが、あいにく今日は拝めず。それだけはちょっと残念でしたが。。。

ということで、思う存分堪能した後（というか、そろそろ足も悲鳴を上げてきたことだし）、山を下ってまた踏切の前まで戻ります。実はこの踏切のすぐそばに、超ローカルな生田天神社というのがあるのですが、韋駄天様（こちらは言わずとしれた足の神様）を祀っているとのことで、ランナーとしては是非立ち寄らねば、ということで参拝をしてきました。

さすがは、足の神様。これまた登り甲斐のありそうな坂の上にいらっしゃいました。えぇ、もちろん走って登りましたとも(^^;)。

韋駄天様に参拝した後、帰りは世田谷通りではなく、気分を変えて多摩川の河川敷を二子橋めがけて走ります。二子橋から西はあまり走ったことがないのですが（走るときは、二子橋・丸子橋間が多いです）、西側でもやはり多摩川はランナーが多いですねぇ。

二子橋にたどり着いて、予定通り二子多摩川駅で終了。本来であればこのまま246をひたすら北上して駒沢に戻る、というのが筋なのですが、ブランク明けの身としてはこのくらいに留めておかないと、後が怖いです。ということで温々と電車で帰宅。あっ、ちなみに駅に着いたときちょうど電車がきたところでしたので、メニューに階段ダッシュ一本追加です(^^;)。

いやぁ、でも気持ちよかったです。高尾山も小山田緑地もよかったですが、何といっても駒沢から走っていける距離のところにあるというのが素晴らしいですね（まぁ、気楽にいくというにはちょっと距離はありますが、電車を乗り継いでいくよりはよっぽど敷居は低いです）。

都心は緑がないとはよく言われますが、ちょっと足を伸ばすだけでこれだけのトレイルコース。まだまだ捨てたもんじゃないですね♪

もしこの記事を読んで、生田緑地や生田天神社にいってみようと思った方、川崎街道をそれてからはちょっとわかりにくいかもですので、周辺拡大図を（特に生田天神社はなかなか情報がないので）。

ついでに駒沢から二子多摩川までの高低図。中央の妙に凸凹しているところが生田緑地内です。凄そうでしょ(^^;)。

体に固定してカメラ回しながらランニングすれば、ひょっとしてランニングコースムービーが撮れるんじゃないないか、とか思って。まぁ、結構ぶれるだろうというのは予想できるんで、その場合は自転車のハンドルに固定してとかも考えられるし、最悪ビデオ用途が期待はずれでも普通に音楽プレイヤーとして使えれば、最終的に問題はなし、ということで。

てことで先日、早速試しにホームグラウンド駒沢公園のジョギングコースを録画しながら一周してみました。

結論。

ウェストポーチに固定して走ってみたんですが、予想通りというか、予想以上に横揺れが激しかったです（縦ゆれは思ったよりも少なかったのですが……）。こんな映像眺めていたら確実に酔いますね(^^;)。脚の動きに合わせて腰が回転するのは、ランニングフォーム的にいいフォームなんだっけ、悪いフォームなんだっけ？？

でも、せっかく撮ったんで何とか有効利用できないものかと、色々と試行錯誤して、コマ落ちさせてスライドショーチックにしたら、何とかそれらしくなりました（様な気がしないでもない、、、）。

てことで、音楽もつけてみて「駒沢公園ジョギングコース紹介ムービー」として仕上げてみました。このブログ、「駒沢公園　ランニング」とかのキーワードで訪れる人が多いんで、こんなのがあってもいいのかなと♪ （昔書いたこの記事が、意外にもGoogleのかなり上位に引っかかるんです。光栄ですな）

せっかく綺麗な画質だったのに（iPod nanoのムービー画質、サイズこそ640x420固定ですが、意外に綺麗な映像が撮れます♪）、こんなかくかくした映像に(^^;)。

あぁ、でもなんだか面白いです。何とかうまくブレを抑えて固定できる方法があれば、色々と楽しめそうです。何かいい方法ないかな？　素直に自転車に固定してコースを試走とかがいいのかな？ 今度それも試してみよっと。

ps: 今日はFM機能を試してみました。iPodには当然自分の聞き慣れた曲ばかり入れているので、たまにはこういう公衆の番組を聞くのも新鮮でいいですね♪　ちなみに、千葉出身の私は、FMといえば当然のようにBayFM(78.0)になります。部屋の中ではアンテナ伸ばしてもなかなか聴けないのですが、外に出ればちゃんと聴けたので一安心です。

駒沢から電車に揺られること１時間。唐木田駅に到着。荷物をロッカーに放り込み、ペットボトルと小銭とデジカメをポーチに入れて、いざ出発。ものの500ｍも進むと、トレイル向けの風景が目の前に広がってきます。

ちなみに、小山田緑地の全景はこんな感じです。ゴルフ場を囲むような感じに、３つの分園と、一番南、駅から一番離れた場所に本園があります。

いざ走り始めると、こんなトレイルチックなコースや、

吊り橋やら、、、

優雅な池やら、、、

お洒落(？)な案山子やら、、、

気持ちの良さそうな芝生やら、、、

ダッシュしがいのありそうな坂やら、、、

などなど。とにかく退屈しそうにない風景が広がります。コースはあってなきがごとし。ところどころ標識が立っていますので、気の向くまま脚の向くまま、思う存分楽しむのが正しい堪能の仕方でしょう。ま、適当に走っていると、私みたいに迷ったりもしますが、それもご愛敬ってことで(^^;)。距離が稼げていいトレーニングになったと前向きにとらえましょう♪

さて、往復して戻ってくると10kmちょっと。山道で負荷が高かったとはいえ、来月にフルを控えたこの時期のトレーニングとしては、ちと物足りない。せっかくなので、有名な「よこやまの道」を走ってきましょう。よこやまの道とは、南多摩を東西に結ぶ、これまたトレイルチックな遊歩道（一部、石畳やアスファルトもありますが）のこと。詳しくはこちらのUR都市機構のページを見ていただくと、コース図やら由来やら見所やら詳しく載っております。

ちなみにこんな感じです。

さて、このよこやまの道、全長約12km。唐木田に戻ってこなくてはいけないことを考えると、今日全行程制覇はちと厳しいので、西側の端まで行って戻ってくることに。。。したんですけど、これがまた一カ所、分岐で表札のない箇所がありまして、ものの見事にコースからそれてしまいました（冒頭のGarminプロットを参照）。一旦は諦めかけましたが、最終的には無事西端にたどり着けましたので、よしとしましょう。

西日がとっても幻想的でした♪

これが西端の別所配水場。さらに進むと、長池公園やらせせらぎ緑道やらもあるのですが、今日はよこやまの道の西端まででよしとします。

迷ったおかげで距離も稼げて、累計19．1km。うん、楽しめました♪

都内でトレイルランというと、高尾山が有名ですが、この小山田緑地もかなりお勧めです。何と言っても、高尾山に比べて空いています！　高尾山のあの混雑の中を走るのに比べると、快適に走れる度合いが雲泥の差です。それでいて、上記のように退屈しない風景が広がるのですから、かなりの穴場では無いでしょうか。

高尾山〜陣場山の往復とかをやっちゃうようなランナーさんにとっては、ちと物足りないかもしれませんが、そういう人は今回私がやったように「よこやまの道」のランと組み合わせればいいでしょう。西だけでなく、東側まで脚を伸ばせば、往復でかなりの距離を稼げるかと思います。

いや、トレイルランといえるほどのことまでするつもりは、実はあまりなかったのですが、、、。走る気満々のトレイルランナー友人A、ハイキングのつもりでやってきて走る気ゼロのの友人B、基本ハイキングで気が向いたところでちょっとくらい走るのでいいやのマラニック気分だった私、と全く意思統一が為されていない集団。結局、思い思いのペースでラン＆ウォークを楽しみむ（苦しむ）形になりました。

しばらく雨も続いていた梅雨時の中で迎えた、快晴の土曜日。さすがにハイカー達も大集合といった感じで、高尾山は大賑わいでした。

高尾山口駅をスタートして、稲荷山コースで山頂まで。はるばる高尾山まで来て、高尾山だけ往復して終わり、なんてことはもちろん無く、その先の一丁平、小仏城山、小仏峠、影信山を目指す（ちなみに、高尾山山頂までは片道で３kmちょっと）。

その先の陣場山まで目指せるとコース的には美しかったのですが、そこまで行くにはまだ、常所山、明王峠、奈良子峠、というチェックポイントを通過せねばならず、時間的・体力的にちと厳しいということで今日はパス。

アスレチックさながらの悪路をものともせず、さくさくと前に進む友人A。まるで忍者のようにあっという間に姿が見えなくなる。箱根の５区、６区のように、坂向きのランナーってのはやっぱりいるんだよなぁ、と普段のロードの走りとは桁の違うその姿にしみじみ。。。

私と友人Bは、その後ろをゆるりとハイキングモード。。。でも、結構辛いぞ？　普段とは違う筋肉を酷使し、歩きでも充分いいトレーニングになっています。たかが高尾山、されど高尾山。なかなか侮れません。

さすがに全部歩くのはランナーとしていかがなものかという想いもあり（まぁ、歩きとは行っても、周りのハイカーに比べればかなりのハイペースでは歩いていましたが）、ちょっとは走ってみるものの、長くは持ちませぬ。トレイルランナーって、つくづく、すげーな。。。

で、結構いるんですよね、そのトレイルランナーが。今日も、何度も走っている人とすれ違い、抜かれたりしました。トレイル専用の雑誌とかも新しくできたりして、トレイルはトレイルでまたブームみたいですからね、今。マラソンがこれだけブームになっているというのだけでも結構驚きなのに、トレイルなんてこんな過酷なモノが何故？

とは言っても、確かに都会の中を走っているだけでは味わえない自然を満喫できたのは確かです。頂上からの景色は確かに最高でしたし（いくつもの山が連なっているので、頂上のくせにまだ登りがあるという不思議な光景でしたが）、普段味わえない刺激を楽しめたのもまた事実です。

まぁそんなこんなで、影信山でたどり着いたところで折り返し。下りがメインになる復路は、少しはランナーらしく走ってみました。。。が、これまたやっぱり辛い。登りはホンの数ｍ〜数十mで息も絶え絶え。下りは下りで傾斜がきつくスピードの制御がうまくでない。ハイスピードで悪路に突っ込む形になって、脚のダメージが大きい上に、怖い怖い。

トレイルランナーたる友人Aに言わせれば、「レースでも登りは歩きがメイン」とのことだったが、こんだけ派手にスピードを上げて、下げて、歩いて、なんてのを繰り返していたら、あっという間に集中力も、体力も尽きてしまいますや。一種のインターバルトレーニングだもんな、こりゃ。。。

結局歩きも相当混ざる形になり、最後は筋肉の疲労も相当なモノ。下山してロードに出たときには、既に着地の衝撃に耐えきれず、ロードでも走るのはパス。歩きが大半だった割には、結構なトレーニングになりました。

ま、たまのトレーニングくらいなら楽しいかもしれません。まだちょっとレースに出ようという気にはならないですけど。

いやー何にせよ、トレイルランナーの皆様を改めて尊敬してしまった一日でした♪

今日のコースは、江東区公園巡り。新富町からスタートして、木場公園、葛西臨海公園、夢の島公園、辰巳の森緑道公園（辰巳の森海浜公園まで経由している余裕は残念ながらなし。。。）を経由して、新富町に戻る27kmのコース。

今日は終日曇りの走りやすい気候だったのが助かったが、なかなかにハードなコースでした（というか、久々の割には長すぎ。。。）

まず、新富町駅から晴海通りを下り、月島で左手に門前仲町に向かう。門前仲町を再び右折し、永代通りへ。道なりしばらくして、木場駅のところを左に入ると第一チェックポイントの木場公園へ。南北に分かれているうちの南側だけ１周りする。

ジョギングコースとして100mごとにある距離表示がありがたい。しかも分岐点には、曲がる方向まで示してくれているきめ細かさ、、、はいいんだけどイマイチわかりにくいんだこれが。。。指示通り進んだのに、突然距離表示が2kmくらい増えて目が点になったり。。。北側を経由した距離表示になっているのか、複数のコースがあるのか。まぁ走りやすいコースではありました。

再び永代通りに戻って、西葛西まで延々と道なりに。橋を渡りきったところで荒川の河川敷サイクリングロードに上がって、今度はひたすら下流へ進む。ひたすら続く一直線の道。海岸までたどり着くと、サイクリングロードは左に曲がり、そのまま第二チェックポイント葛西臨海公園に直結しております。

ここでいったん休憩を入れ、その後公園内をぐるりと一周。広いし、眺めのいい景色は広がっているしで、気持ちのいい公園です。ただ、どこを走ればいいのかはちと分かりづらかった(コースとして整備されているのかも不明)。まぁこれだけ広くて色々な施設があるのだから、自由気ままに走るのが良いのかもしれない。

お次は西に進路をとって、夢の島へ。途中、夢の島なんとか緑道に入ってプチクロカン気分を味わいながら第三チェックポイント夢の島公園へ。ただし、ここは休憩ポイントとしてのみ利用。1km、2km、3kmのジョギングコースもあったようだけれど、そこまで回っていると、スタート地点まで戻る体力が無くなりそうだったため。。。陸上競技場・野球場など、スポーツ施設が盛りだくさんな公園でした。

夢の島公園を出て再び西に走って辰巳へ。このあたりでハーフの距離も超え、一緒に走っている友人らは過去最高の距離に到達。体力的に厳しくなってきたということもあり、辰巳の森緑道公園の芝生を横切ってショートカットをすることに。辰巳の森海浜公園という、これまた寄って行くにはおあつらえの公園も近くにあったのだが、その体力もなく一路ゴールへ。団地街を抜け、再び晴海通りへ。後は道なりに豊洲、月島、そしてゴールの新富町へ。

新富町へたどり着いたところ、Garmin君の計測ではトータル27km、2時間49分のラン。休憩時間・信号待ち、その他諸々を含めると3時間半と見事なLSDとなりました。

ちなみにこのコース、先日のレインボーブリッジのときもそうだったけれど、このあたりはとにかく橋が多い！　海の眺めや風が心地いいのはいいのだけれども、これだけアップダウンが続くとなかなかにハードなトレーニングになります。

最後の辰巳の森緑道公園〜新富町までの間だけでも、辰巳橋、東雲橋、春梅橋、佃大橋と続きます。疲労した脚にこれはなかなかに辛いものがありました。「いくつの橋を、超えて、ゆ〜くのだろう♪」(徳永英明「夢を信じて」のメロディで）と頭の中にリフレインが鳴り響きましたよ、ホントに。。。

ちなみに一緒に走った友人A。夢の島公園を出たあたりで脚を痙攣させ、その後のほとんどを歩く羽目になったわりには「楽しかった〜♪」とご満悦。まぁ確かに退屈はしないコースではありました。

今日はあまりにも盛りだくさんで、各公園はあまりゆっくりとは堪能できなかったですけど、今度は一つ一つじっくりと走ってみたいなぁ。

池の周りを１周すると、大体1.5km強。そこをぐるぐると回っていました。ジブリ美術館の方とかまで脚を伸ばせば、１周でもう少し距離を稼げたのかな？　でもJogMapとかをみても、大体みんな池の周りを走っているようなので、こっちが主流なのだろうきっと。

主流といえば、この公園は時計回りで走っている人の方が多かった気がします。駒沢公園や代々木公園をはじめ、ほとんどの公園（に限らず周回のランニングコース）は、反時計回りが主流なのでちょっとびっくりでした。

それにしても、井の頭公園といえば、東京西部のランナーにとってはかなりメジャーなジョギングコース、、、だと思っていたのですが、今日はさほどランナーの姿は見かけませんでした。まぁこの時期は確かに走れたもんじゃないですね。朝はともかく、昼になってしまうと花見客で道が溢れかえってきます。橋の近くの局所的な場所だけとはいえ、しばらくは走るのが厳しい時期が続くかもしれませんね。

何のかんの言いましたが、走っていて気持ちの良いコースではありました。やっぱり水辺のある公園というのは気分よく走れます（地元の駒沢公園もかなりお気に入りではあるんですが、これで池でもあればなぁと思うこともしばしば）。駒沢からは走っていけない距離でもないので、ロングの練習の際には、また別の季節に走りに行こうかと思います♪

時間の早いうちは快適に走れていましたが、、、

時間とともに花見客であふれて参りました。場所によっては通り抜けるのが困難なほど

とはいっても綺麗な桜は、走りながら眺めてもとっても癒されました♪

朝5:30に起床して、栄のホテルをスタート。テレビ棟下を通り抜けてセントラルパークを縦断。城をかたどった造築の市役所、県庁、そして本家本元の名古屋城を拝んで名城公園のジョギングコースへ。時間が早朝だったせいか、走っている人は少なく、むしろ散歩している人や体操している人達がいっぱいでした。周回コースを5，6周した後、名古屋城をもう一度拝んで、再度セントラルパークを逆走。ホテルに戻って約15km。

• 駒沢公園同様、100mごとの距離表示が嬉しい！ ちなみに１周1328.4m。この細かさが、正確な距離表示なんだと信用させられます。
• 駒沢公園以上にアップダウンはほぼ皆無。走りやすいが、トレーニングには物足りないという人もいるかも？
• 池や花壇と走っていて気分のいい景色が広がる。ただし、残念ながらジョギングコース内からは名古屋城の姿はあまり拝めなかった。
• 駒沢は犬連れの人が多いので有名だが、名城公園はたまたまかもしれないけれど猫の姿をよく見かけたました♪

今日は奇しくも、名古屋国際女子マラソン。テレビで観戦しながらこの記事を書いています。新谷, 藤永どちらもお見事な走りです！(……だったんだけど、新谷は最後は残念でした）

以下、実際に走ってみた感想を簡単に。

• 海・川・高層ビルと様々な景色が楽しめ、お台場やレインボーブリッジなどの観光名所を巡るので退屈しない
• お台場近辺で人が多い部分が多少あるものの、全体的には道も広く走りやすい
• 橋が多いのでアップダウンは意外に辛い（逆にいいトレーニングになるとの考え方も）。特にレインボーブリッジ内は、途中まで延々と登りが続くので、結構な負荷がかかる
• 途中でのどが渇いても、自販機を探すのにはさほど苦労しない。レインボーブリッジの芝浦側では、ソファーに座っての休憩タイムも

ちなみに着替えについては、うちらの場合は駅のトイレで着替えて荷物はロッカーに、ということが多いのだけど、そういうのに抵抗のある人は、日比谷のアシックスストアやアートスポーツも近いのでそちらを利用するというのもありかと(詳しくは知らないけれど、確か有料）。駅のトイレで構わないというのなら、新富町駅がお勧め。築地や築地市場は、トイレかロッカーのどちらかが改札の中にしかないのだけれど、新富町駅はどちらも改札の外にあるため。

まぁ、全体としては退屈せず、かなり楽しめました。お勧めといっていいコースだったと思います。

勝どき橋から

お台場

レインボーブリッジから

今日走ったコースは最終的に下記のとおり。

• 駒沢Start
• 246南下
• 呑川緑道
• 駒沢公園通り〜目黒通り
• 等々力渓谷
• 目黒通り
• 多摩川〜丸子橋〜多摩川(川崎側)〜二子橋
• 谷川緑道
• 丸子川親水公園〜仙川
• 総合運動場・砧公園（コース１周半）
• 環八〜世田谷通り
• 馬事公苑（外周コース１周）
• 世田谷通り〜駒沢公園通り
• 駒沢Goal

最初は呑川緑道。246から一本はずれるだけで、この気分よく走れそうな並木道が広がります。木々が色づく季節にはさぞかし気持ちが良いだろう。冬でもこの川の景色には癒されます。

等々力渓谷は、前々から行ってみたかったけれども、なかなか機会に恵まれずに先延ばしになっていたところ。噂に違わぬ秘境っぷり。すぐ上を車がばんばん走る環八が通っているとはとても思えません！　等々力不動でついでに今年一年健康に走れるようお参りしておく。

お次は多摩川。いわずとしれたランニングのメッカ。今日もたくさんのランナーが走っていました。今日も過去にも丸子橋・二子橋間しか走ったことはないのだけれど、「多摩リバー５０」が整備されたことだし、今度はもう少し脚を運んでみようかな。ちなみに今日は「新春凧揚げ大会」が行われていたらしく、川崎側の河川敷には無数の凧が舞っていました。ちょうど通り抜けようとしたところに、失速した凧が降ってきて道をふさがれたりも。。。

それから谷川緑道・丸子川親水公園・仙川を経由して、砧公園へ。ここもまた、都会の中とは思えない木々に囲まれた公園です。駒沢公園とは違い、距離表示はないものの適度なアップダウンがあり良いトレーニングになりそうです。今日は１周（と裏に抜けるため＋半周）だけして次の目的地へ。

最後は馬事公苑。お馬さんを眺めて癒された後、外周の1600mコースを一周。コースといっても、ここは普通の歩道に距離表示がついているという感じ。正直ランニングコースという感じではなかったけれど、それでも走っている人は意外に多かった。。。

後は駒沢に向かって戻るだけ。このころには大分脚が硬直しだしていました。。。何とか歩かずに走りきって終了。

今までは、駒沢公園を粛々と走っているか、あるいはもっと遠くの公園へ遠征しているかで(電車。最近では自転車）、あまり近場のロードは走っていなかったけれど、世田谷には公園や緑道など走りやすいコースがいっぱいあることに今更ながらに気がつかされました。今日のコースも、季節が変わるとまた違った彩りを見せてくれそうですし、散策RUNはまたやってみたいです。30kmを超えるコースも開拓しないと。

去年は数ヶ月に１回くらいの割合で、ランニングまっぷる東京に載っているコースなど、都内のジョギングコースを大学時代の友人らと一緒に巡っていた。私以外の２人は、まぁ別にランナーと言う訳ではないので、本当にファンランという感じ。最寄り駅まで電車で行って、駅のトイレとかで着替えて、荷物をコインロッカーにしまい、走り終わったらまた電車で帰るというサイクル。

その後しばらく、それぞれの忙しさなどによってご無沙汰してのだけど、最近になって何故か週定例と化して復活した。ちなみに、立ち上げたのも復活させたのも私じゃありません。何なんだ、その急な心変わりは？

ちなみに、本に載っているコースの中には、１冊の本にするために無理矢理ランニングコースに仕立て上げられたようなところもあり、そういうのを突っ込みながら走るのもまた楽しといったところ。ちなみに過去に走ったのは、こんなところ。

田町〜レインボーブリッジ〜お台場

海の眺めが最高に気持ちがいいコース。ただ、レインボーブリッジは登り坂が地味に長く続くので、意外にトレーニングとしてもハードだったり。走ったのは夏だけど冬は寒そうだな。。。

皇居

言わずもがなのコース。ランステも銭湯もあるのに、やっぱり駅ビルのトイレで着替え(笑)

明治神宮

ランニングマップルに載っていたコースだったが、地図が間違っていて大変。境内の中を走るコースになっていて、当然のごとく「走っちゃいけません」と怒られてしまいました。。。

上野公園およびその周辺

上野公園だけだと短いんで、その周辺もみたいなコースだったけど、これもまた長い階段はあるわ、霊園の中は走るわで大変なコースでした。霊園の中を走るのはマナーとしていかがなものかと。。。

光が丘公園

公園内で完結するコースは、素直で良いです。自然を感じられるし、距離も１周3kmちょっとと手頃。ただ光が丘は遠いっす。

神宮外苑＆赤坂御所コース

こっちは東京周辺ランニングコースガイドに載っていたコース。１周約5kmでアップダウンも多く、その刺激がなかなか楽しいコースです。お気に入りのコースでここは過去２度走っています。

でもって今日は新宿御苑へ。ちょうどウォーキングイベントらしきものをやっていたらしく、かなり賑わっていました。

200円を払って中を走る。この中を猛スピードで疾走するのはさすがにどうかと思うけれど、ファンランならかなり気持ちよく走れます。

周りを見ると、プロっぽい雰囲気をかもしだして高そうなカメラを携えた方々が、あちこちで撮影をしている。確かに絵になる光景があちこちに。新宿にこんな場所がまだあったのかと、思わず感心してしまう。
何枚かPHSの貧弱カメラで撮影。色づいた木々を眺めながら走っていると退屈しない。風情のある池もあり、本当に気持ちよく走れた。

一点だけ残念だったのは、財布を外のコインロッカーにしまいっぱなしにしていたこと。千円札１枚だけでも持って入っていれば、走り終わった後に、「風流ですよ」と全面で語っていた茶室で優雅にくつろげたのに。。。

写真は、PHSの貧弱カメラでの撮影なので、品質は期待しないでくだされ。うーん、走るのに邪魔にならないようなコンパクトなデジカメが欲しい。。。

さーて、来週は確か戸山公園＠早稲田だったかな？