「汚れじゃありません。デザインです」で一躍話題になってしまった湘南国際マラソンのTシャツですが、背中にはランナーに向けたエールというかメッセージが刻まれていました。しかもその内容は1人1人違っていて、全部で10種類あったようです。

私も前のランナーが着ているのを見ながら「結構しゃれた文章だよなぁ」と思いながら走ったりしていましたし、私のラン仲間の中にも、収容バスに乗ろうとしたけれどもこのメッセージに励まされた（というか、脅された？）おかげで、ゴールまでたどり着けたという人もいます。

となると、10種類ってどんなのがあったんだろうと気になるのが人情。公式サイトには例しか載っていなかったんで、色んな人のブログを覗きながら10種類探してみました♪

「苦しさはやがて消える。あきらめた事実は永遠に残る。」

これが先に挙げた、リタイアしようとしたお仲間の気持ちを引き留めた言葉。これもそのお仲間のセリフですが「収容車に乗るのにも勇気が必要」という言葉にも共感大でした。

「42キロ、人生のたった数時間。」

これは私もレース中に見かけて、洒落た一文だよなぁと思ったフレーズ。長い人生の中のたった数時間。それくらい馬鹿みたいに青春するのも、とことんもがくのもありでしょう♪

「今のジブンを追い越せ。」

自分の参加賞Tシャツに刻まれていたのはこれでした。レースはマジレース仕様のノースリーブで走っていたんで、大会終わった後に見ました(^^;)。常に今の自分より一歩先を目指す。大事な心がけです♪

「下を向いたらゴールは見えない。」

ものすごく単純な割に何気に染みる言葉です。
前を向く。気持ちの面でもそうだし、実際前を向くだけでタイムは絶対上がります。経験上。

「休むのはゴールしてからでいい。」

「ゴールは必ずくる。」

「ゴールの先に何が見えるか。」

ゴールシリーズ3連発。
さっきのもそうですが、やはりゴールラインを意識したメッセージの比率が多かったみたいですね。
でもハーフの場合、ゴールがこない人がいっぱい居ました(^^;)。

「ジブンのすべてをコースに刻め。」

これまた、一際熱い言葉です。「ジブン」とカタカナなのがまた。
有森裕子さんの「ゴールする私の顔をよく見ていてほしい。今まで努力してきたすべてがそこにあるから」という言葉を思い出しました。

「気力に限界はない。」

最後にものを言うのはやっぱり気力ですよね！……ってのには賛成ですけど、他でも突っ込まれていましたが、いや、限界はありますって、さすがに(^^;)。

と、ここまでで9個。ここまでは割合すんなりと見つけられたのですが、最後の一個をブログとかに書いてくれている人がなかなか見つからない。実はレアな一品が隠されていたりしたのか？などと考えながら探していてようやく見つけました。

「とりあえずお先にどうぞ。」

............。え？
何か、これだけ酷くない？　他のと随分毛色が違くない？
なんというか、逆にテンション下がるような……。
まぁ、目的は着ている本人と言うより、後ろにいるランナーに向けてのメッセージだという意味では間違いでもないんでしょうけど。。。

というわけで、何か意図せず落ちがついてしまいました(^^)。

あなたのお気に入りはどれですか？

さすがに少々へこみましたが、それでも１週間大人しくして、今日は一週間ぶりに恐る恐るラン再開。幸い痛みは発症せず、無事走れることが出来ました。よかったよかった。

さて、休んでいる間に、JogNoteのお知らせ欄に気になるニュースが。「JogNote for iPhone」がリリースされたとのお知らせ。無料ですし、iPhoneユーザとしては試してみなくては、ということで今日のランで早速試してみました。

結果は、、、まぁ予想はしていたんですけど、ちょっと微妙。

いや、GPSで距離の自動計測ができたり、1kmごとにガイダンスが流れたり(設定によっては５分ごととかも)、走り終わったところでJogNoteにデータを自動送信してくれたり、Twitter連携機能があったりと、便利は便利なんでしょうけれど、じゃぁこれを日々使うかといわれると、うーん、といったところ。よく見たら、ラップ機能も無さそうですね（あるのかな？）

JogNoteに送信するときに、詳細メッセージを(いわゆるコメント欄）書くこともできるようになっているんだけれど、走り終わって汗だくな状態でタッチ入力なんかしたくないし、GPSの精度も今日はイマイチだったし（まぁこれはアプリケーションのせいではないと思いますが）。

というか、このソフトに限らず、iPhoneで計測しながら走るってのがどうもイマイチなんですよね。iPhoneを買った直後には「色々遊べそうだ」だなんてレビューを自分で書いておいてなんなんですけど、距離の分からないところを走るときは結局Garmin君のお世話になっています。

iPhoneつけて走るときは、スマートフォン用のアームカバーに入れて肘の上に巻いて走っているんですが、これが微妙に重いし、ぶっちゃけ邪魔なんですよね。しかも、カバーの中に入れてしまうと、タッチパネルがものすごく操作しづらいし。アプリをスタートさせるのにも何気に一苦労です。

それともポーチの中とかにしまっちゃってもGPSをちゃんと補足してくれるものなんでしょうか？　それならばポーチにしまっちゃって、スタートとゴールだけ制御ってのもありかもしれないですけど。

そもそも、iPhone用のJogNoteアプリって最初に聞いたときには、Twitterクライアントとか、JogNoteモバイルみたいな、iPhone上でJogNoteの閲覧・投稿ができる専用ビューアみたいなものをイメージしてたんですよね(といっても、Twitterは興味はあるモノのまだ手を出していないし、JogNoteモバイルもiPhoneの前はWillcomユーザだったので使ったことないんで、イメージでしかないですけど)。もしそうだったのなら、それこそ毎日使えそうで便利そうだったんですけど……。
このアプリは完全に投稿専用でiPhone以外で投稿した過去の記録は見れないので、そういう意味でも魅力半減です。

GPSの補則スピードがGarmin君より圧倒的に優れていることは魅力なんですけど、逆を言うとそれだけです。さすがのiPhoneといえども専用ガジェットにはまだ敵わないということですね。うーん、残念！

あっ、ランの計測には微妙と言うだけで、iPhone自体はとっても素敵ですよ♪　念のため。もうもとの携帯には戻れなくなっています。

さて、先週ついに噂のiPhone 4を入手しました♪　長いPHS生活ともこれでおさらばです。最近の携帯に比べると貧弱もいいところの化石のPHSから、一気に時代の最先端へ。さすがに操作にまだ慣れない部分がありますが、それでもその魅力は確か。iPhoneを持っている人はみんな口を揃えて「一度使ったらもう元の携帯には戻れない」とよく言うものですが、その意味を実感している今日この頃です。

今までのPHSでは不便だったことの一つが、JogNoteの閲覧。JogNoteはFlashバリバリ使っているから、Flash未サポートのiPhoneではどうかなぁ、と思っていましたが、全く問題なし。一部グラフが表示されないくらいで、レイアウトの狂いもなく、噂のRatinaディスプレイのおかげもあって実に綺麗に表示されます。

iPhoneお馴染みの拡大機能も当然使えますし、iPhoneからの投稿もばっちりでした♪

今のご時世、会社のセキュリティが厳しくなって外部サイトへの書き込みがうるさくなっているので（弊社も監視ソフトが導入されちゃっています）、これは嬉しいです！

ランニング用のアプリも各種開発されていて、その中にはiPhoneのGPSの機能を使って距離計測してくれるものも色々あります。その中の一つ「RunKeeper Free」という無料アプリを使って、GPSの精度がどんなものか、計測してみました。

距離がはっきりしているコースということで（というかいつも走っているコースですが）、駒沢公園で計測。1周2140mのはずですが、はてさて結果は、、、

• 1周目: 2.14km
• 2周目: 2.14km

……すげぇ。これは期待以上ですね。プロットされた地図を見るとコースから外れているところもあるので、ここまでぴったりだったのはさすがにたまたまだとは思いますが、とはいってもGarmin君でもこれくらいの誤差はでますので、充分実用的だと思います。

しかも、Garmin君と違って、起動した直後にGPSを補則。すぐに使い始められるのが嬉しすぎます。というか、ちょっとGarmin君の立場が(^^;)。

そうはいっても、レースのときなどにはiPhoneを抱えて走るのも邪魔になるので、そういったときには当然Garmin君の出番。お役ご免になるわけではありません。

でもって、そのGarmin君。「Garmin Ant Agent for Mac」というMacにデータを転送するためのアプリがあるのですが、ここ1年近くの間、公開されているバージョンでは（恐らく日本語環境では）うまく転送できないという不具合がずっと続いていました。

こういうとき海外のアプリだともどかしいなと思いつつ、代案があるわけでもなく、ずっと古いバージョン(2.1.0)を使っていたのですが、久々にGarminのサイトを見てみたら2.1.6がアップされていた模様。

今までもバージョンアップする度に「今度こそ」と思いつつダメだったので、今回も期待半分、諦め半分で試してみたところ、、、「おっ？うまく転送できた！」。いやぁ長かった。

古いバージョンのままでも使えていたので問題なかったといえばそうなのですが、いつまでも古いバージョンですと、その他のバグ修正や新しい機能の恩恵も受けられないし、起動する度に「新しいバージョンがあります。アップデートしますか？」と聞かれるのもうっとうしいし。何より、今後Garminは日本語やMac環境をサポートする気がないんじゃね？という不安が解消されたというのが何よりも大きいかも（Mac環境をサポートしてくれるメーカーは稀少なんですよね）。

てことで、他にもカメラやビデオなどiPhoneで遊びつつ、Garmin君の問題も解決、何となくガジェットで遊びまくっていた1週間でした♪

体に固定してカメラ回しながらランニングすれば、ひょっとしてランニングコースムービーが撮れるんじゃないないか、とか思って。まぁ、結構ぶれるだろうというのは予想できるんで、その場合は自転車のハンドルに固定してとかも考えられるし、最悪ビデオ用途が期待はずれでも普通に音楽プレイヤーとして使えれば、最終的に問題はなし、ということで。

てことで先日、早速試しにホームグラウンド駒沢公園のジョギングコースを録画しながら一周してみました。

結論。

ウェストポーチに固定して走ってみたんですが、予想通りというか、予想以上に横揺れが激しかったです（縦ゆれは思ったよりも少なかったのですが……）。こんな映像眺めていたら確実に酔いますね(^^;)。脚の動きに合わせて腰が回転するのは、ランニングフォーム的にいいフォームなんだっけ、悪いフォームなんだっけ？？

でも、せっかく撮ったんで何とか有効利用できないものかと、色々と試行錯誤して、コマ落ちさせてスライドショーチックにしたら、何とかそれらしくなりました（様な気がしないでもない、、、）。

てことで、音楽もつけてみて「駒沢公園ジョギングコース紹介ムービー」として仕上げてみました。このブログ、「駒沢公園　ランニング」とかのキーワードで訪れる人が多いんで、こんなのがあってもいいのかなと♪ （昔書いたこの記事が、意外にもGoogleのかなり上位に引っかかるんです。光栄ですな）

せっかく綺麗な画質だったのに（iPod nanoのムービー画質、サイズこそ640x420固定ですが、意外に綺麗な映像が撮れます♪）、こんなかくかくした映像に(^^;)。

あぁ、でもなんだか面白いです。何とかうまくブレを抑えて固定できる方法があれば、色々と楽しめそうです。何かいい方法ないかな？　素直に自転車に固定してコースを試走とかがいいのかな？ 今度それも試してみよっと。

ps: 今日はFM機能を試してみました。iPodには当然自分の聞き慣れた曲ばかり入れているので、たまにはこういう公衆の番組を聞くのも新鮮でいいですね♪　ちなみに、千葉出身の私は、FMといえば当然のようにBayFM(78.0)になります。部屋の中ではアンテナ伸ばしてもなかなか聴けないのですが、外に出ればちゃんと聴けたので一安心です。

中身は、「SAVASエナジーメーカー」，「SAVASピットイン リキッド」×４，「アミノ2000クイックショット」と、どのタイミングで何を摂取すればよいかのパンフレット(紙っぺらですが。。。）。エナジーメーカーはレース前１時間半前に、ピットインリキッドはレース中に10kmごとに1本ずつを目安に、そしてレース後のケアにアミノ2000クイックショックという形で摂取すると良いらしいです。

フルマラソンに向けてはガス欠対策が重要とのアドバイス。何しろこの上司、２年前の東京で３時間10分、20年前にはサブ３を達成したこともあるランナー。そのアドバイスの重みが違います。これはいまだ未知の領域である35km以上に突入した際には、きっと大きな力になってくれることでしょう。未だ脚ができあがっておらず、ガス欠になる前に脚が限界に来ている状態の私ではありますが、、、。

何にしてもめちゃくちゃ嬉しいです。何だかマラソンは決して一人で走るわけではないというのを実感させられます。そして、これでもう後には引けなくなりましたね。ここまでしてもらったら、無様な走りをさらすわけにはいけません。

駅伝の興奮からも二夜あけて、今日からまた長野に向けて走り込みです。うーん、気合い入ってきた！

それから１，２ヶ月。色々と遊んでいたのですが、一番不便だったのが、Macに対応していないこと。旧型の305は以前からMacOSXに対応していたのだけれど、データ取り込み方法が変わったせいで、405はまだ対応が遅れていました。まぁそのことを知らずに購入したわけではなく、2009年第１Qには対応しますよ(最初は2008年中だった）、というオフィシャルの言葉を信じて先行購入したのですが。。。

そんなわけで、今までほとんど使っていなかったWindowsマシンを引っ張り出してきてそっちでデータを取り込んで、そのデータをMacにコピーしてという七面倒くさいことをやっていたのだけれど、気がついたら2/19に正式対応されていたようです（１ヶ月近く前じゃん！　気がつくの遅すぎ＜自分）。

何はともあれ、これでMacだけで作業が完結できるようになって、更に色々と遊べるようになりました！ついでなので、Macで使えるGPS管理ソフトを以下に紹介したいともいます。

GarminシリーズはTrainingCenterというGarminがオフィシャルで提供している管理ソフトが使えるのだけれど、正直これがイマイチな出来なのだ。
GPSを使ってランニングデータの管理といったら、やっぱり地図上に走った軌跡をを表示させて楽しむ、というのが一番の目的じゃないですか。トレーニングの管理自体はJogNoteをメインに行っているので、PC上の管理ソフトで楽しむと言ったら、もはやそれしかないといっても過言ではないくらいだ。

なのだが、このTrainingCenter、、、。地図がしょぼい！しょぼすぎる！　管理ソフトそのものの出来としては決して悪くないんだろうなぁと思いつつも、この地図表示を見た時点で気分が萎えてしまいます。GoogleMapと連動させればいいだけなのに、何故しないのだろう？（GoogleEarthとの連動は、少なくともWindows版では出来たみたいなのだが。。。）

そんなわけで、代わりのソフトを探してみました。WindowsではSpotrsTracksが有名なようですが、残念ながらMacには対応してない模様。

そして見つけたのが、Ascentというソフト。シェアウェアなのですが、10件までの登録は無料で試用できるということで、色々と遊んでいる最中ですが、これはなかなか良さそうです。

心拍数、ペースの管理もきっちり行え、何よりもアニメーション機能が無駄に楽しめます！（ 再生すると、地図やグラフ上を時間経過の推移にそってアイコンがぐりぐりと進んでいく）データ上何km地点でペースが落ちたなっていう時にも、その何km地点が地図上のどの地点かが分かったり、道を間違えて引き返したりすると、その通りにアニメーションするので（当たり前ですが。。。）、何だかちびキャラの走りを見ているようでかわいらしかったりします。

まぁお遊び以上の意味はあまりないのですが、さっきも書いたとおり、データ管理はJogNoteがメインなので、こうしたお遊び要素が何気に一番重要だったりするのです！　まだまだ多機能そうなのですが、まだまだ使いこなせていない機能がありそうなので、色々と遊んでみたいと思います。

もうひとつrubiTrackというソフトも見つけました（こちらは５回分のデータまで無料で試用可。ちなみにAscentもrubiTrackも読み込みまでは制限以上できそうです。保存時に制限がかかる模様）。走った軌跡がアイコンになっているという独特のインターフェース、シンプルなデザインも好印象です（そういう意味では先のAscentは多機能な分、ごちゃごちゃしすぎな感は否めません）。

ただ、設定が他にあるのかどうか、どうもラップデータとかが消えてしまって、一回のランがひとまとまりになってしまっているようなのがちょっと気になります。1kmごと(この間隔は変更可)のスプリットデータは出るので、それである程度用は足りると言えば足りるのだが。

何にせよ、これからもGraminを使って色々と遊べそうです。そのうち、Garmin自体のレビューも書いて見れればと思います。
他にもお勧めのソフトをご存じの方は是非教えてください！

前回の反省を生かして、今日はペースを上げすぎないように気をつけて走る。かといって、今日はLSDが目的ではないから落としすぎても練習にならない。上げすぎず下げすぎず、と気を遣いながら走る。しかも今日に限って、速いペースで颯爽と抜いていくランナーが多い。またあるランナーは、インターバル練習をやっているらしく、抜きつ抜かれつを繰り返す羽目に。つられないようにするのが一苦労だ。

こんな時は心拍計が欲しくなる。タイムを計るのでもいいだろうが、それが"今現在の自分にとって"速いか遅いかは分からない。心拍数なら身体に正直だ。負荷の調整に心拍数を基準にする心拍トレーニングがはやっているのも頷ける気がする。

でも、そう思っているだけでなかなか買えないんだよな。心拍計で有名なPolarはMacに対応していないし、GarminのForeRunner405は、まだ日本では発売されていないし、日本で発売されているバージョンは(ちなみに日本ではForeAthleteという名称)、ごつくて腕にはめて走る気になれないし、そもそもハートモニターなるものを装着して走るのも少し大げさな気がするし、かといって指先だけで測れるタイプというのは精度が気になるし、などなど。

我ながら贅沢なことを言っているが、安い買い物でもないので、これくらい慎重でちょうどいいくらいかなとも思っている。なければないで、別に普通に走れるし。たまに失敗するけどさ。とりあえず、これだというのが見つかるまではこのままで行きますか。

それなら体重計くらい持っていないとと思いつつも、実は今まで自宅に体重計が無い生活を送っていました。たまにハンズなどを覗いてみたりはしていたんだけれど、「ダイエット目的なら体脂肪率もやっぱり測りたいよな」とか、「最近は筋肉量とか色々測れる多機能体重計、いわゆる体組織計なるものも出ているし、どうせ買うならそっちか？」とか、「でも体組織計はデザインがごついモノばかりでいまいち気に入らないな。ついでに高いし」などと考えているうちにどんどん時が過ぎてしまっていたのでした。

そんなときにamazonで見つけたのが、こいつ。体重計・体脂肪計ではメジャーなTANITA製の「インナースキャン50 シルバー BC-528-SV」（インナースキャン50が製品名だと思っていたら、これだけで検索すると他の体脂肪計も引っかかってしまったので型番まで）。

まずガラスを基調にしたこのデザインに一目惚れ。機能も、体重・体脂肪率はもちろん、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量まで測定してくれて、言うこと無し。そして、ハンズを眺めていた限りでは、体組織計は大体１万円を超えるあたりというのが相場であったが、Amazonで実売価格が9千円を切っているお値段。そして、この分野では定評のあるTANITA製。もう文句のつけようがありません。あまり衝動買いはしない性格なのですが、このときばかりは即座に購入を決断しちゃいました。

それから一ヶ月くらいたつのですが、実際に使ってみてもこれはかなり満足な一品。ランニングのモチベーションも高まるというものです。体脂肪率が自分が思っているよりもかなり低く出てほくそ笑んだり（でもだったら、このつまめる腹やあごは一体何なんだ？）、体内年齢に至っては、実年齢よりも10近く低く出てかなり驚いてみたり(測り方が何か間違っているなじゃなかろうかと不安に……）。まぁこういったモノは、１回の結果に一喜一憂するモノではなく、最初に比べて最近はどうなってきたかっていう推移の方が大事なんだろうから、長期的に見ていきましょう。

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