これがまた噂に違わぬ立派なトレイルコースで、アップダウンのオンパレード。なかなかいいトレーニングになりました。普段からここを走っているとさぞかし鍛えられるでしょうねぇ。彼女の強さの秘密を一つ垣間見た気がします。

コースとしてはこんな感じ。
駒沢交差点をスタート地点に、駒沢公園通りを駒沢公園とは反対の方向に直進します。世田谷通りにぶつかったところで左折。後は延々と世田谷通りを神奈川方面にひたすら南下（というより地図で見ると西方向ですね）。小田急線を越え、多摩川を越え、JR南武線を超え、府中街道(川崎街道)にたどりついたところで、左折。すぐ次の信号で右の小径に入り、小田急線の踏切を越えると目的の生田緑地はもう目の前。

……なんですが、この生田緑地、踏切を越えてからたどり着くまでも半端無い坂が待ち受けていました。
坂、坂、坂！　これでもかというくらいの登り坂で、ようやく生田緑地の土が見えてくる頃には足がガクガクでした(^^;)。

息も絶え絶えで、ようやくたどりついた先は枡形山展望台のある広場。駒沢からここまで約11km弱。自動販売機もベンチもあるので、ありがたく一旦休憩。しばしの休息の後、ここを拠点に生田緑地内を思うがままに駆け巡りました。

１周1.6kmくらいの周回コースがあるとのことでしたが、そんなのは関係なく(というか、どのコースがそれかはよく分かりませんでした(^^;)）、とにかく標識を頼りにまだ走って無さそうなところを探して、気ままに走ります。いや、登りがあまりに辛くて半分歩いていたような場所もありましたが、、、。

大体、標識に「長く急な階段173段」だとか「長い下り坂」だとか普通に書いてあるんですから(^^)。これ見た瞬間笑っちゃいましたよ。

何はともあれ、自然の中を気ままに駆け巡るのはやっぱり気持ちがいいですね。これぞトレイルの醍醐味といったところでしょうか？ 水辺に、古屋敷に、梅園に。眺めているだけでも退屈しません。天気がもっとよければ展望台から富士山も見えたでしょうが、あいにく今日は拝めず。それだけはちょっと残念でしたが。。。

ということで、思う存分堪能した後（というか、そろそろ足も悲鳴を上げてきたことだし）、山を下ってまた踏切の前まで戻ります。実はこの踏切のすぐそばに、超ローカルな生田天神社というのがあるのですが、韋駄天様（こちらは言わずとしれた足の神様）を祀っているとのことで、ランナーとしては是非立ち寄らねば、ということで参拝をしてきました。

さすがは、足の神様。これまた登り甲斐のありそうな坂の上にいらっしゃいました。えぇ、もちろん走って登りましたとも(^^;)。

韋駄天様に参拝した後、帰りは世田谷通りではなく、気分を変えて多摩川の河川敷を二子橋めがけて走ります。二子橋から西はあまり走ったことがないのですが（走るときは、二子橋・丸子橋間が多いです）、西側でもやはり多摩川はランナーが多いですねぇ。

二子橋にたどり着いて、予定通り二子多摩川駅で終了。本来であればこのまま246をひたすら北上して駒沢に戻る、というのが筋なのですが、ブランク明けの身としてはこのくらいに留めておかないと、後が怖いです。ということで温々と電車で帰宅。あっ、ちなみに駅に着いたときちょうど電車がきたところでしたので、メニューに階段ダッシュ一本追加です(^^;)。

いやぁ、でも気持ちよかったです。高尾山も小山田緑地もよかったですが、何といっても駒沢から走っていける距離のところにあるというのが素晴らしいですね（まぁ、気楽にいくというにはちょっと距離はありますが、電車を乗り継いでいくよりはよっぽど敷居は低いです）。

都心は緑がないとはよく言われますが、ちょっと足を伸ばすだけでこれだけのトレイルコース。まだまだ捨てたもんじゃないですね♪

もしこの記事を読んで、生田緑地や生田天神社にいってみようと思った方、川崎街道をそれてからはちょっとわかりにくいかもですので、周辺拡大図を（特に生田天神社はなかなか情報がないので）。

ついでに駒沢から二子多摩川までの高低図。中央の妙に凸凹しているところが生田緑地内です。凄そうでしょ(^^;)。

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この駅伝大会、公園や河川敷の周回コースを走るよくある市民駅伝大会と違い、八王子駅をスタートして甲州街道を駆け抜ける公道レース、中継所もランナーごとにバラバラという、まさによくテレビで中継されるような駅伝と同じ感覚を味わえる、本格的駅伝大会なのです。

しかも誰でも参加できる大会というわけでもなく、5kmを22分半で走れること(女子は3kmを14分半)という参加条件があり、近隣の中学・高校・大学の現役陸上部と（しかも東京・神奈川に限らず、埼玉栄、成田、市立松戸といった埼玉・千葉あたりの名の通った陸上部までが遠征して参加している）一緒に走るというマジ駅伝です（公道ですので、足きり、繰り上げスタートもあります）。

※ちなみに写真は、本日はサポートに回ってくださったメンバーが撮ってくれたスタート前の写真。事後承諾で勝手に使用させていただきました。自分で参加しているとこの写真は撮れませんが、やはり八王子駅前にずらりとランナーが勢揃いするこのシーンが一番この駅伝の雰囲気が出ていますね。

本来ならなかなか参加する機会すら無いところですが、そんな大会に計４チームも参加（男子３チーム、女子１チーム）できるとは、ホントに持つべきものは素晴らしいラン仲間達です。しかも、中継所がばらばらと言うことで、サポートメンバー必須の大会ですので、計２５名以上という大人数で参戦して、大いに盛り上がれました（サポートメンバーは目立つように、と風船準備までして、そのおかげか、ケーブルテレビの取材まで受けちゃっていましたからね）。

もう何というか、朝の電車の中の空気が、いつもの大会とは違いましたね。会場が近づくにつれ、いかにもランナーっぽい人達ばかりになってくるのはいつもと同じなんですが、集まっているのが、学校名入りのウィンドブレーカーやベンチコートを羽織ったいかにもな方々。うちら完全に場違いです(^^;)。

ウォームアップ一つとっても、空気が違いますね(^^;)

結果はといえば、、、個人的にはもう反省の弁しか出てきません。スタートの待ち時間で体が冷え切ったこともありますが、そんなことは関係なく完全に練習不足でした。重量オーバーです(^^;)。

１区4.7kmを走りましたが、一緒に参戦した男子３チーム中、最下位で襷リレー。不甲斐ない結果でしたが、2区ランナーが見事にその差をひっくり返してくれて、2区→3区はトップで襷リレー。3区ではまた逆転劇を演じられ、4区はそのまま2位でゴール。何だか、私の不出来のせいでレース展開を面白くしてしまったような感もありますが、、、(^^;)。

でも、やっぱり普通の市民駅伝とは違った楽しみがありました。八王子駅前を一斉にスタートするあの独特の感覚はメチャクチャ快感です。そして、サポートに回ってくれた仲間に次の中継所まで着替えを託したり、様子の分からない他の中継所の心配をしたり、最後にゴール地点に時間差で集結してくる各区間の選手達（＆サポートメンバー達）など、その雰囲気たるや、まるで陸上漫画や小説の登場人物になったみたいです。まさに「風が強く吹いている」の世界！

中継所がバラバラなので、なかなか他の選手の応援は出来ませんが（走り終わった後ダウンジョグがてら走ってスタートに戻って(無料バスも出ています)、アンカーだけは応援できましたが）、それを差し引いても「これぞ駅伝！」という雰囲気を堪能できるのは魅力です。

いやぁ、ホントに堪能しました。来年も是非走りたいです。
というか、昨日結果のまま終わってしまったら、せっかくの素晴らしい大会が苦い想い出のまま終わってしまうので、是非ともリベンジしてやらないと！

ということで、今日からまた、１から出直して参ります< (_ _)>。とりあえず、これから早速走りにいってこようかと(^^;)。明日から天気崩れるみたいだし。。。

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さて、今日の本題ですが、何度かこのブログでも書かせていただいている「風が強く吹いている」。わたくしこの物語にはホントにはまっていまして、原作小説、コミック、映画ときて、この度ついに舞台版のDVDまで買ってしまいました(^^)。

以前このブログでは、舞台版の出来については懐疑的なことを書いていたのですが（舞台で走りの臨場感を出すのは無理だろうって）、これがどうしてなかなか、かなり楽しめました。というか、一通り見終わった後もいくつかのシーンを何度も見直しちゃったくらいです(^^)。

もちろん走りの臨場感というのは、映画にはさすがに遠く及びませんでしたが、その代わり各キャラの心情については、映画より遙かに深く描かれています。それも10人全員にきちんとスポットが当たっているのが、嬉しいところ。

走るシーンそのものよりも、風が強く吹いているのキャラクターが好きだという人にとっては、映画よりもむしろずっとお勧めできます。特にキングやニコちゃん、異様に日本語がうまいムサ等はかなりいい味を出していました（ただし、クールでツンデレキャラ(^^)のユキが好きな人はちょっとご注意を。だいぶ野暮ったいキャラになっておりました。個人的にはこれはこれでいい味出していたと思いますが(^^)）。

演劇独特のセリフの掛け合いや、間の取り方がもうホントうまく効いていて心に染みます。全体的にハイテンションで、コミカルな雰囲気なので、笑いどころもたくさん。演劇ならではの魅力がたっぷりという感じでした。

ちなみにセットの関係からだと思いますが、箱根駅伝本番以外のシーンは、すべてアオタケ内で繰り広げられるという思い切った設定になっています。記録会や合宿で起こった出来事は、アオタケに戻ってきたメンバー達の会話として描かれます。このあたりは原作を読んでいないと話の展開が分かり難いかもなぁとも。ちなみにそれだと登場機会のない藤岡さんや榊君は、わざわざアオタケを訪ねてきてくれます(^^)。

そういう細かな違いはあるものの、基本的なストーリー展開や描かれるエピソードは、漫画や映画に比べてかなり原作に忠実に描かれています。そのため、おっあのセリフがここで出てきた、とニヤリとする場面も。残念だったのは、感動の予選突破のシーンが端折られちゃったことかな(アオタケで結果を待つ大家さん達という形で描かれます)。まぁ舞台という制約条件を考えればやむを得ないと思います。

そして肝心の箱根本戦のシーンはどうやって舞台で表現するのかと思いきや、何とトレッドミル。中央のトレッドミルに走っているランナー、その周りを囲むように各中継所のエリア（＋実況中継＆監督車）を配置してすべてのシーンを一つのステージで表現しています。

言葉で書くとまるでギャグみたいなんですが、これが意外にも臨場感あるんですよ。
携帯ワンセグで中継を見ながら応援する選手や、走る準備をする選手、そして走っている選手の心情、それらが目まぐるしく入れ替わり（ある中継所での会話がまだ続いている最中に、他の中継所のシーンが挟まったり）、でも同時に見えている、というのがいい意味で緊張感を生み出していたと思います。

それから個人的にうまい演出だなと思ったのが、何気なく描かれていた前半の飲み会のシーン（アオタケだけでシーンを描いているせいで、飲み会のシーンばかりな気もしますが(^^;)）。まさかラスト近くであんな風につながってくるとは！　そして演劇での回想シーンをあんな風に表現するとは！

上記のトレッドミルの演出もそうですが、制約の厳しい舞台というメディアだからこそ、色々な工夫がされ、それがまた小説とも映画とも漫画とも違った味わいを生み出してくれるんですね。演劇って今まで特に深く見たことってなかったですけど、これを機にはまってしまうかもしれません(^^)。

何にせよかなり楽しめました。「風が強く吹いている」は原作、コミック、映画、舞台とそれぞれ違った魅力があり、ますますはまってしまいそうです。また原作読み直してみようかな。

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多くの人が自分を変えたくて走り始めた。あのころの自分に戻りたくて、今の自分より強くなりたくて、新しい自分に会いたくて、走り始めている。（本文より）

「走れば人生見えてくる (講談社文庫)」を読了。

走ることで人生が変わった男女14人のノンフィクション・ドキュメンタリー。金哲彦さんのような実業団を経験したエリートランナーから、まったくの運動音痴からある日突然走り始めたランナーまで、走ることにまつわる様々なエピソード集。

ある人はダイエットのため、ある人は失恋がきっかけで、ある人は自分に自信を持つために、ある人は病に見舞われたことで人生を見直して、、、。

走る目的、バックボーンは違っても、同じランナーとして共鳴できるエピソード、台詞がきっといくつも見つかるんじゃないでしょうか。

14人の個々のエピソードは本当に共感できるものが多いので、是非読んでいただきたいと思いますが、一番心に残ったのは最終章の著者のまとめの章。

走ることで本当に人生は変わるのか？　ある1人のランナーはこう結論づけます。

でもね、走っても何も変わらないんです。仕事の悩みは仕事で解決するしかないし、恋愛は相手に向き合うことでしか解決しない。

それじゃぁ、走ることに意味はないのか？

走ることで魔法は生まれない。でも、成長したり、自分の見方を変えることで、人生が見えてくる。幸福感を自分で味わうことができるのだ。

この言葉の真意は、14人のエピソードを読めば、あるいは実際に走っているランナーならきっとよく分かるはずです。ぜひ実際に読んで、自分で確かめていただくことをお勧めします♪　そして、きっとまた明日から（人によっては今日から？）走り出そうという気分にきっとなるはずです。

この本で紹介されている人達は、ある意味すごい人達が多いですが（ランナーとしてというよりは人間として、、、いやランナーとしても凄いんですが（^^;））、それでも、ごくごく平凡なランナーにとっても通じるものがいくらでもあると思います。

走り始めた人、今まさにランニングを楽しんでいる人にはもちろん共感できることがいっぱいあるでしょうし、また走るのに躊躇しちゃっている人や走るのに疲れてしまった人こそ、この本を読むことで一歩を踏み出す勇気がもらえるんじゃないでしょうか？

走るって、そして走れるってこんなに素敵なことなんだと改めて感じさせてくれる一冊でした。

ちなみに、この本で紹介されているランナーの１人が、「自分のランニングは体との対話」と自分自身に向き合うために、レース本番ですら時計をつけないそうです。まさにこのブログのタイトルを地でいくような感じですが、、、私は残念ながらそこまでの域には達しておりません(^^;)　「自分との対話、そのためには時計をつけない」という考え方自体には共感しますが、そこまではなかなか、、、。

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てなことで、前回のEKIDENカーニバルで駅伝の楽しさ・走る喜びに目覚めてしまったメンバー、あるいは前回の結果に納得がいかずこのまま終われないとリベンジに燃えるメンバー、等々、次回大会へのテンションも上がっていました。

次の大会のターゲットは、走ろう会結成のきっかけにもなった２月の日産スタジアム駅伝。先週末土曜、プラチナチケットとなった長野マラソン出場権争奪戦の裏で、ひっそりと申し込みが開始され、さてそろそろ正式にメンバーの募集をするかとメールを書こうとしていたら、、、なんとホームページに既に申し込み終了のお知らせが！

何だって〜〜？？？

いやー、油断していました。去年は30日。てことは今年は２週間弱くらいだろうとは予想していましたが、まさかわずか４日で終了するとは。しかも３連休を挟んでなので、平日はわずか１日。
EKIDENカーニバルが終わって、その余韻に浸るまもなく次の話をするのもせわしないよなぁ、等とタイミングを見計らっていたのが裏目に出ました。

一体このブームはどこまで続くんでしょう？　というか、個人のレースならいざ知らず、メンバー集めが必要な駅伝でこの電光石火の締め切りは全く予想外でしたよ。。。

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目標は長野マラソンの記録を更新する３時間１５分。
なのですが、、、正直なところ準備段階でイマイチ気分が乗り切れておりませんでした。お仲間が大勢参加するので、大会自体は楽しみにはしていたのですが、長距離の走り込み不足も相まって、何というか絶対的に気合いが抜けております。
初フルの長野のときのような、絶対に走りきるんだとか、記録を目指す、みたいな意気込みが、自分の中にまるで感じられません。

とはいっても、それも昨日まで。今朝出発する前にJogNoteのコミュニティで、皆様の決意表明、走らない人達からも多くの激励の言葉を読んでいるうちに、にわかに気合いが入ります。

スタート

スタート前に、予報では午後からのはずの雨が早くもぱらついてくる。おいおい。ただでさえ寒いのに冗談じゃないぞ？（幸い、走り始めてすぐに止んでくれましたが）

そしていよいよスタート、、、するも、全く動かず。確かに陸連登録の部の中ではちょっと後ろの方だったにせよ、それでもスタートが目の前に見える一番前のブロック。この位置でこれかよ、、、。ちょっと道が狭すぎないか？　まさかのスタートロス１分。
しかも、Garmin君のAutoPauseを解除し損ねて、いきなりのスローペースで時計が止まってしまっていました。仕方がないので、スタート位置についたところから取り直しで、実質ネットタイムのみの自己計測に。

序盤戦

最初の1kmこそ混雑の影響で5分かかったものの、その後は若干のペース上下がありつつも、平均して1km4分20秒〜25秒前後のラップを刻む。描いていた想定タイムは4分30秒。ただし、後半の落ち込みも加味して、序盤は4分20秒までは上げてよし。それ以上あがるようだとオーバーペース。そのもくろみ通りに進む。
といっても、やはり調整不足か。序盤にも関わらず、左脚が重い感じがする。最後まで持たないのは計算のうちとはいえ。このままどこまで押せるか。

10km過ぎ〜折り返し

10kmを過ぎて、スタートで前の方の位置から走っていった仲間に声をかけながら抜いていきます。目標タイムは同じくらい。そして世田谷ハーフのときは、一度抜いておきながら後半失速してあっさりと抜き返されているので、オーバーペースと思われているんだろうなぁなどとと思いつつも、後半で追いつかれるのは織り込み済みなので、よしとする。
ペースは変わらず1km4分20秒〜25秒前後。大丈夫。予定通りだ。

折り返しでのすれ違い

折り返しポイントを過ぎて、反対車線に意識を集中する。このつくばマラソンには、私の大学時代の友人に加えて、世田谷ランナーの仲間達が大勢参加しているので、次々に仲間達とすれ違う。声をかけてもらったり、手を振り返ししながら互いの健闘を祈ります。

これだけ大勢の仲間達とすれ違うポイントというのは本当に力が入ります。というか、入り過ぎちゃいました。この21km〜22kmの1kmラップが、なんと４分１桁台まで上がっちゃいました(^^;)。さすがにすぐに落としましたが。
沿道には、わざわざつくばまで応援に来てくださった仲間もおり、仲間の声援が力をくれます。

中盤戦（25km〜35km地点）

長野では思いっきり中だるみしたポイント。今日も25kmを過ぎて両足ともダメージが響いてきます。
けど、ここまで来てこの程度であれば想定の範囲内。そもそもここでの失速は想定通りだ。序盤で貯金は作れている。それに脚にダメージがあるといっても、２週間前の世田谷ハーフのときに比べればちょろいもんだ。この程度なら普通に走れる。問題はない。

長野で後半35kmからペースアップしたという自信からくる、ここで落ちても問題ないという安心感。２連戦となった世田谷ハーフでこれ以上ないくらいのダメージを味わった経験からくる、この程度のダメージなら問題なく走れるという自信。長野ときも同じことを感じたけれども、過去のレースが確実に自分の血となっています。

そんなことを考えながらラップをチェックしてちょっとびっくり。この位置まで来てもラップが落ちていない。相変わらず、1km４分20秒台前半のラップを維持している。
終始フラットで走りやすいコースだというのはあるかもしれないが、それにしてもこれは自分でもビックリ。もしかして、、、。ひょっとしてこのままいけちゃうのか？？

このままいけば３時間１桁台。それも下手をすれば前半のタイムが出る。手を伸ばせば、サブスリーが見えてくるタイムが。

実は個人的には、２年後にサブスリーという目標を掲げていました。でも、あまり走り込み練習が詰めていなかった今日の状態でそれだけのタイムが出せたとしたら、きっちりとトレーニングを積めばもっと早く手の届くところにきたりするのか？　例えば、来年のつくば。このフラットのコースで、また皆さんと一緒に参加して刺激をもらいながら走ることができれば、ひょっとして？？

今日が終わってもいないのに、そんな取らぬ狸のなんとやらをしてしまうほど、好調です。

終盤戦（37km地点〜40km地点）

37km地点。縦横無尽に移動しながら応援をしてくださっている仲間の声援を再度受けます。残り5km。長野ではスパートすらかけれた位置です。

そこへみたび、セカンドウィンドACの集団が後ろに迫ってきます（この前に二度ほど、こちらのペースが落ちそうになったタイミングで、セカンドウィンドACの集団に迫られていました。個人に抜かれるのはともかく、集団に抜かされると色々と面倒くさいんで、そのままついていってペースメーカーとして利用させてもらうというのを繰り返していました。ここまでペースが維持できていたのは、セカンドウィンドACさんのおかげでもあります(^^)）。

ではまた、いいペースメーカーにさせていただきますか。と、ついていこうと脚を踏み出した瞬間、、、右脚に鈍い感覚が！　まずい、この感覚は痙攣の前兆。次に強く踏み込んだら間違いなく痙攣が発症する。そうなれば歩くことすら叶わなくなる。集団をそのまま前にやり過ごし、スピードを緩める。歩くべきか？　一旦止まってストレッチをするべきか？

頼むよ。後たった5kmなんだよ。ここまで出来すぎのタイムで走ってきて、このままいけば、雲の上の夢だったサブスリーが、現実的な目標として見ても可笑しくない、そんな自信が持てる程度のタイムが出せるっていうのに。まだ脚を動かすだけの力が残っているっていうのに。ここまで来たら、最後までいかせてくれ！

重心を移動したり、フォームを変えたりして、何とか脚に負担のかからない走り方を模索する。だましだましとはいえ、そんなことをしているうちに何とか持ち直したらしい。何とかいけそうか？

先行する仲間と再度折り返しですれ違い、更にその先には応援に回ってくれた仲間の待ち受けるポイントもあり、何とかリズムを取り戻せました。

ゴール

そして大学の構内に戻り残り２ｋｍ。……って最後の最後にこの坂かい！　目の前にそびえる急な登り坂に唖然。ここまでフラットで走りやすいコースだったのに、40kmを過ぎた限界ポイントでこれかよ。。。

さすがにまた失速。これ以上のペースアップはあきらめ、だましだましでトラックまで。残りはトラック一周。一応意地で最後のスパートをかける。いつもに比べれば、全然切れのないスパートだったろうけど、何とかゴールイン。

時計は、3時間6分48秒(グロス)。ネットでは3時間5分49秒でした。上出来すぎです。

走り終わって歩きに移行した瞬間、またしても今度は両足とも痙攣の前兆。係員には立ち止まらないでくださーい、などと声をかけられるがとても歩けません。座ることも出来ず、前に進むことも出来ず、おさまるまでその場に立ちつくしていました。

最後に

走っている最中のダメージは世田谷ハーフのときの方が大きかったですが、走り終わった後のダメージはさすがに今日の方がはるかに上です。両足ともピキピキです。

それにしても、直前まで気合いの入っていなかった割には、まさかの好記録。というか、変に記録にこだわっていなかったのが却って良かったのかもしれないという気も。。。

そして、何よりも素晴らしいお仲間のおかげです。いつも感じていることではありますが、今日ほどそれを強く感じたレースも無かったと思います。一緒に走った皆様、沿道から応援してくださった皆様、世田谷からエールを送ってくださった皆様、本当に感謝です！

さて、これで今年のレースは終了。しばらくレースも無いので、とりあえずゆっくりしましょう。それにしても、来年はプレッシャーだなぁ……(^^;)。

つくばマラソンコース。全体的にフラットで、アップダウンらしいアップダウンは立体交差の箇所（往復で１回ずつ通過）と、ラストのキャンパス内の登り坂。

ラップ表。こうしてみると最初と最後が若干落ちている以外はほぼイーブンで押し通せています。ある意味長野よりもレース展開としては○ですね♪

スタートロス: 0'57
00km-05km: 22'41"18
05km-10km: 21'49"96
10km-15km: 22'00"26
15km-20km: 21'37"48
20km-25km: 21'28"35
25km-30km: 21'35"42
30km-35km: 21'52"24
35km-40km: 22'07"58
40km-Goal: 10'05"83

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午前10時。エントリー開始。

予想通り、、、というか予想以上に全くつながりません。長期戦を覚悟して、文庫本を読みながら、JogNoteを眺めながら、ときおり思い出したようにリンク・リロードを連打。そんなことを繰り返しながら気がつけば早１時間半。

これはしばらくはダメそうだな、と１回休憩を入れて（その間に埋まっちゃったら、それはそれでもういいや、と）、13時くらいから再度チャレンジ。

何回かのチャレンジの後、おっ、やっとつながった！　
しかもありがたいことに、１度つながってしまうと、そこから先の入力項目はさくさくと進む。

ここで失敗するとお金が絡む問題だけに、入り口から先はサーバーを分けてあるんでしょうね。うんうん、いい心がけです（何様？）。入力項目はすべて入れ終わり、後は「確定」ボタンを押すだけ。いやぁ、長かった、長かった。でも申し込めて良かったよ。

、、、と安心していたら最後にどんでん返し。「確定」ボタンを押したところで、また反応が返ってきません。

つくばのエントリーのときは、ここで焦って一旦中止、再度ボタンを押す、とかやったら二重エントリーです、とか言われてしまったので、ここは焦らずに待ちます。待つ。待つ。待つ？
……。
…………。
えーと、、、。もうちょっと待つ。。。
……。
…………。
………………。
やっぱり返ってこない。

「えーい！　いい加減、我慢にも限度ってものがあらー！」
ずーっと接続中の読み込みを中断させて、再度「確定」ボタン。今度は瞬時に画面が切り替わって、、、、、、「セッションの有効期限が切れています。最初からやり直してください」。
……。
…………。
………………。
……………………。
アホかー！
疲れた。。。何か、どっと疲れた。というか、何で最後だけまた元のサーバーと同じになっているのさ。。。意味無いじゃん。。。

分かったよ。分かったさ。。。最初の画面に戻るよ。戻ればいいんでしょう(泣)？
……。で、またこれがつながらないんだ。。。
またしても猿のようにクリック＆リロードの連打。何の修行だ？　これは？

今度は比較的早くつながる。例によって入り口を突破するとその先はサクサク。何度も同じこと入力させるなよと、ぶつくさ唱えながら、入力完了し「確定」ボタン押下。
今度はここも、さくっと切り替わって「エントリーが完了しました」の画面。すかさず、画面をメーラに切り替えて再読込。エントリー完了のメールもきちっと届きました。

登録完了時刻、13:26。長い戦いでした。。。というか、休日の真っ昼間に、何をやっているんだろう？　と自分で疑問に思ってしまいます。　まぁ今日は日本中に同じようなことをしていた人達が溢れかえっていたはずですので、いいのですが(^^;)

それにしても、この申し込み方法はやっぱ考えちゃいますねぇ。かといって、東京マラソンのように抽選にされたら、まず出場できる見込みがなくなっちゃうし。サーバーがもっと強固なら先着順で全然問題ないんだけれど。。。

つくばとか、長野とか、毎度毎度Runnetに負荷をかけている大会の参加料から、一部サーバーと通信網の増強代をさっぴいて（というか上乗せして？）、強化してやらないと、先着順の申し込みが非現実的な話になって来ちゃっていますね。。。

Googleとか、mixiとかtwitterとか、こんなのの比じゃない大規模トラフィックをこなしているサービスって、つくづくすごいよなぁ、とランとは全然関係ない方向の感想を持ってしまいました。

まぁとはいっても、申し込みできなかった人達からはまた色々と非難は出るでしょうが、現時点ではこれ以外の手段は正直無いと思います。同じプラチナチケットでも、努力さえすれば自分で勝ち取れる、というのは東京マラソンよりよっぽど平等だと思いますし。

そういう意味で、申し込めなかった人達の分もしっかりと走ってこないとね、と思います♪　まだ先の話ですが、しっかりと練習もしておきましょう。っと、その前に明日のつくばだ(^^;)

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倍率は聞いたところによると6倍程度だったらしいです。去年の東京マラソン並みですね。確かに246を封鎖して走れるという贅沢なレースな上に、定員が700人前後と狭き門ですからね。この倍率も納得ですよね。

最近大規模な大会ばかり出ている感じですので、この1000人弱という規模の大会はスタートでのごたごたがなく安心しますね。

昨日のEKIDENカーニバル10.4kmの疲労が残った状態でのハーフ。どこまで走れることやら。とりあえずいけるところまではいってやろうと、必要以上にペースを落とすことなく、いつも通りの感覚で入ります。
序盤は、さすがにいつもより脚が重く感じるものの快調なペースで走ります。東京農業大学だか日本女子体育大学の女子陸上部員がいい感じのペースで走っていたので、それをいいターゲットにさせていただきました（といっても、数kmくらいで引き離されちゃいましたけど(^^;)）。何か去年、一昨年見たときより、随分と格好いいウェアになっていた気がします(^^)。

多摩川の折り返し地点では、走友達と次々とすれ違い、元気をもらいます。仲間達と一緒に参加する大会はこれが嬉しいですね♪

が、その後でくるべきものが来てしまいました。
世田谷ハーフ最大の難所である目黒通り等々力不動前の坂にたどり着くはるか前、大体中間点を少し過ぎた12km地点のあたりで、早くも脚のバネが死にます。あの坂にたどり着く前に脚が無くなってしまったら、このコースはっきり言ってもう勝負になりません（まぁ、冷静に考えたら10.4km地点の通過が、昨日のタイムよりちょっと遅いだけ、というスピードで入ったのだから、さもありなんという感じです）。
わずかに残った脚力も、等々力陸橋をはじめとするアップダウンで食いつぶされ、最後はほとんどジョグペース。どこで歩こうかと本気で悩んだくらいです。

それでも駒沢公園に戻ってきてからは、雀の涙くらいのスパートをかけ若干のペースアップ。競技場の入り口や最後のホームストレートでスタンドからも、今日のハーフを走らなかった走友達からも声援をいただき、切れかけていた集中力を何とかつなぎ止めていただきました。

結果は１時間31分25秒。10kmの通過が41分20秒くらいだったので、後半大失速です。去年は4分30秒以上かかったラップは目黒通りの坂で１カ所だけ。今日は16km以降はすべて30秒台後半から40秒台という有様でした。むしろ体感的には５分ペースを下回っているくらいのへたりっぷりでしたので、よくその程度に留まった、とうい感じです。

ですがこのタイム。よくよく考えますと去年の1時間31分30秒(推定)とほぼ同じタイムなんです。１週間前につくばに向けた練習で30km走をやっていて、お祭りとはいえレースとしての10.4kmを走った翌日のハーフマラソンとして、去年とほぼ同じタイムで走れたというのはこの１年間の成長を実感させてくれますね。失速はある意味当然、予想通りとも言えるので、それを考えればまずまずだったとも言えるのかも。

今のところ次のハーフマラソンの予定はないのですが、ベストなコンディションで走れるレースがあればどこまでいけるのか、ちょっと楽しみです♪

何にせよ、今年はコース間違いもなく、めでたく公認記録をゲット。最低限度の目標であった来年の仙台国際ハーフの出場資格は無事ゲットできました。

そして２週間後のつくばの30km以降、恐らくは今日と同じ目に遭うだろうと覚悟しております。そうなったとき、今日ここで一度経験している、というのが大きな差となって現れてくると信じています♪

世田谷246のコース。1km地点で基準点の調整をしたので、以降の数字は実際の距離より1km多い数字です。でも、いいコースですよねぇ。。。

スタンドに戻ってきたときに聞こえる世田谷区の大学の応援合戦も、力をくれます。

これはハーフの後に行われた5kmのレース。

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大会の舞台は、箱根駅伝の予選会も行われる昭和記念公園。大会自体はもちろん、この昭和記念公園そのものがとっても素敵な公園ですね♪　広大な敷地の中に、秋を感じさせる木々が素敵に色づいています。加えて今日は快晴。穏やかな日差しの元（まぁ、暑すぎる感もありましたが(^^;)）、この景色の中を走る。それだけで気持ちが高揚してきそうです。

大会規模は、最大級の言葉に嘘偽り無しです。神宮外苑駅伝のときの1600チーム参加にもその規模に圧倒されましたが、今日はショートの部で1200チーム、ロングの部で神宮外苑駅伝を上回る2000チーム弱と、約12000人以上が走ったことになります。
スタジアムでの開催と違って、芝生にレジャーシートなりテントで陣地を確保する必要があるのですが、これだけの規模の大会を行うには、これだけ広大な公園はうってつけなわけですね(ちなみに、これだけひらけた公園ですと、GPSの捕獲もかなり楽です。いつもは衛星の捕獲にそれなりに時間のかかるGarmin君も、今日は文字通り一瞬でした♪)

ちなみに、われらがチームは、陣地確保と同時にお弁当を広げ、完全なピクニック気分♪　走る前からこんな光景を繰り広げていたチームは、さすがに周りを見回してもありませんでした(^^;)　さすがにアルコールは入りませんでしたが(^^;)。まぁ、これも芝生に陣取る大会での醍醐味ということで♪　そういえば、多摩川駅伝のときも、おやつ鑑賞会になっていたもんなぁ。。。。

それはさておき、私の結果は、ロングの部の１区10.4kmを走って42分3秒。最初から最後まで4分1桁秒のペースを維持でき、個人的にはまずまずの成績でした。

２チーム対抗の内輪の争いは、１区で６分差をつけたものの、次の２区であっさりとひっくり返され、大差で敗北。まぁ、新規加入のメンバーの実力が未知数でしたので、チーム分けそのものがあまりバランスがよくなかったという感じですね。まぁ、勝敗よりも楽しむことが第一ですので、これはこれで意外性があって楽しめました♪

ちなみに、ロングの１区。個人的にはまずまずだったかと思うのですが、さすがはエース区間。周りはエース級のランナーがごろごろいましたね（もちろん、お気楽ランナーもそれ以上にたくさんいましたが）。序盤で速い人たちにがんがん抜かれるのは分かるんですが、驚いたのは２周目の後半に入ってもその展開が続いたこと。

私のペースも決して遅くないし、後半ばててペースが落ちたわけでもありません（むしろあがっていたくらい）。にも関わらず、後半でも後ろから追い上げられるんですよね。この人達は、一体前半どれだけ自重していて、後半になってどれだけペースを上げてきたというのでしょうか？

何にせよ、過去の駅伝だと後半区間担当で、後ろから追い上げていくという役割が結構多かったので、なかなかに新鮮な体験でした。

さーて、明日は地元世田谷の、世田谷246ハーフマラソンに参戦。すなわち連戦です。さすがに脚に疲労は残っていますが、逆に明日は「疲労の残った状態でどこまで粘れるか？」という、フルマラソンの後半を見据えたシミュレーションにする予定です。はてさて、どうなることやら。。。

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原作を知らない方のために簡単にストーリーを説明すると、「かつてエリートランナーでありながらそれぞれに挫折を味わった主人公の二人が、陸上とはまるで縁のない八人を巻き込んで箱根駅伝へと挑戦する青春物語」といったところ。ストーリーは王道で、意外性というのはほぼ皆無な展開ですが、その分素直に爽やかな感動を呼ぶ仕上がりになっていたと思います。

原作同様「いきなりそんな簡単にそんなタイムで走れるかよ！」っていう突っ込みどころはあるにせよ、全編を通じて、爽やかさと感動と笑いがバランスよく散りばめられている感じで、２時間20分という(実質は2時間10分くらいかな？）長い映画にもかかわらず、最後までだれずに楽しめました♪

その他思いつくままに。

• ストーリーは、コミック版と違い、基本的に原作を忠実に再現した感じでした。もちろん時間の関係で端折られているエピソードは多々ありますし、細かな改変もあったのですが、個人的にはその改変もうまく働いていたと思います(一部「そりゃないだろ」っていう例外もありますが(^^;))。
• 意外に笑わせる小ネタのシーンが織り交ぜられており、暑苦しくなりすぎず、いいスパイスになっていました（ニコちゃん・キング・王子の３人がいい味出しています♪）。ところで、今の若者は、あしたのジョーネタ、アルプスの少女ネタ、ウルトラクイズネタはちゃんと理解できるのだろうか？？
• 役者さん達のフォームが格好良すぎです。自分も走っているランナーの目から見ても、嘘っぽくない、本物のランナーの走りをしていました。相当練習したんでしょうねぇ。一つの映画のためにここまで役作りを行える役者さんって、改めて凄いと思いました。
• さすが３万人のエキストラを集めての撮影したとのことで、臨場感が圧巻です。上記の役者さん達のフォームと相まって、もう本当に予選会、箱根駅伝の雰囲気がひしひしと伝わってきて、この臨場感がまた感動を呼びます!!
• 感動のシーンはとにかく盛りだくさんでしたが、特に予選会突破のシーン、５区神童のシーンは、涙腺がゆるむこと確実です♪
• ハイジさんの笑顔で怒るSっ気全開ぷりがはまりすぎ(^^;)。原作でもあったシーンですが、東体大の榊君をいびるシーンは最高です♪
• タイトルの「風が強く吹いている」の台詞は、無理矢理、映画中に出さなくても。。。ちょっと強引すぎました、ね。。。

ちなみに、全体的に大大満足な映画だったのですが、細かな点では「それはちょっと、、、」という突っ込みどころもありました。まぁ許容範囲といえば許容範囲なんですが。
一応原作と違ったシーンでネタバレかもなんで、反転させておきます（RSSリーダで見ている人は多分意味がないんだろうなぁ、、、。すんません）

-----ここから-----

ラストの、ハイジが脚を故障して走れなくなるシーン。演出としては感動確実なシーンなのですが、あの位置で故障してシード権獲得はさすがに無いだろう、と。東体大はどんだけ遅かったんだ？っていう。。。

もう一点は、その東体大の榊君。最後の最後でそれはちと中途半端では、、、。わざわざ原作と違う区間を走るのなら、どうせなら最後まであのキャラを貫いて欲しかった（というか、あのシーンのために区間変更した感がありますが、きっかけがほとんど無いにも関わらずあれはないだろう、と）

-----ここまで-----

とまぁ、細かい点では不満も書きましたが、全体的に観れば文句なくお勧めの作品です。爽やかな感動を満喫できました。

ランナーなら絶対に観て損はない映画です。というか絶対に観るべきです。レースの前とかに観るときっとテンションあがりますよ♪

原作好きな人はもちろん！　原作のファンだと、映像化されるとイメージが壊されて嫌だという人もいるかもしれませんが、この作品は本当に原作のイメージ、爽やかさを忠実に再現していると思います。

そして、この映画で初めて「風が強くなれ」を知った人。是非、原作小説も読んでみることをお勧めします。映画では端折られてしまった細かいエピソードが、また違った感動を与えてくれるはずです（映画と小説とどっちを先に観るべきか。色んな意見があるかと思いますが、この作品、珍しくどっちから入っても楽しめるかと思います♪）。

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体に固定してカメラ回しながらランニングすれば、ひょっとしてランニングコースムービーが撮れるんじゃないないか、とか思って。まぁ、結構ぶれるだろうというのは予想できるんで、その場合は自転車のハンドルに固定してとかも考えられるし、最悪ビデオ用途が期待はずれでも普通に音楽プレイヤーとして使えれば、最終的に問題はなし、ということで。

てことで先日、早速試しにホームグラウンド駒沢公園のジョギングコースを録画しながら一周してみました。

結論。

ウェストポーチに固定して走ってみたんですが、予想通りというか、予想以上に横揺れが激しかったです（縦ゆれは思ったよりも少なかったのですが……）。こんな映像眺めていたら確実に酔いますね(^^;)。脚の動きに合わせて腰が回転するのは、ランニングフォーム的にいいフォームなんだっけ、悪いフォームなんだっけ？？

でも、せっかく撮ったんで何とか有効利用できないものかと、色々と試行錯誤して、コマ落ちさせてスライドショーチックにしたら、何とかそれらしくなりました（様な気がしないでもない、、、）。

てことで、音楽もつけてみて「駒沢公園ジョギングコース紹介ムービー」として仕上げてみました。このブログ、「駒沢公園　ランニング」とかのキーワードで訪れる人が多いんで、こんなのがあってもいいのかなと♪ （昔書いたこの記事が、意外にもGoogleのかなり上位に引っかかるんです。光栄ですな）

せっかく綺麗な画質だったのに（iPod nanoのムービー画質、サイズこそ640x420固定ですが、意外に綺麗な映像が撮れます♪）、こんなかくかくした映像に(^^;)。

あぁ、でもなんだか面白いです。何とかうまくブレを抑えて固定できる方法があれば、色々と楽しめそうです。何かいい方法ないかな？　素直に自転車に固定してコースを試走とかがいいのかな？ 今度それも試してみよっと。

ps: 今日はFM機能を試してみました。iPodには当然自分の聞き慣れた曲ばかり入れているので、たまにはこういう公衆の番組を聞くのも新鮮でいいですね♪　ちなみに、千葉出身の私は、FMといえば当然のようにBayFM(78.0)になります。部屋の中ではアンテナ伸ばしてもなかなか聴けないのですが、外に出ればちゃんと聴けたので一安心です。

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駅伝参加は、日産スタジアム駅伝,多摩川リバーサイド駅伝以来の半年ぶり。そして今回は、初の複数チームエントリーで、内輪の対抗戦で盛り上がります。

日産スタジアムのときもなかなかに爽快でしたが、今回は聖地・国立競技場が舞台。さすがに芝には立ち入り禁止でしたが、あの国立競技場を走れるというのは、最高に気持ちがいいですね。レースが始まる前のウォーミングアップ時でも走ってもOKというのが、また地味に嬉しかったです♪

ゲストの千葉真子さんの、超の字がつくくらいのハイテンション挨拶を経て、いよいよスタートです(千葉ちゃんのテンション、以前講習を受けたときには、これほどでもなかった気がするのですが、やはりイベントともなると相当違いますね(^^;))。もうスタート時の混雑が半端無いです。スタートラインに並ぶのが出遅れたチームは、かなりのロスを被ったのではないでしょうか。参加者数は第一回にして1600チーム。1600チームって、実際この目で見てみるとかなり壮観です。

さて、我らは３チームがエントリー。２チームがセオリー通り徹底した先行逃げ切りのオーダーを組んできたのに対し、私の所属チームは反対に後半追い上げのオーダーで逆転を狙います。私は、追い上げの切り札のアンカーという責任重大な役目を任されてしまいました。残り２チームのアンカーは女性。３分差までならひっくり返してやると意気込んでいたのですが、、、。

ふたを開けてみると、３チームともこの熱さにもかかわらず、特に女性陣が予想以上の快走を見せてくれました。結局、私の襷リレーの時点で２番手と４分３０秒差をつけられ、何とか１分３０秒差まで詰め寄ったものの、結局、折り返しでも姿を見つけられず、背中すら拝むことなくビリっけつでゴールでした。

いやーでも、負けはしましたけれど、チーム対抗戦はオーダーの組み方からレース展開の駆け引きから、何かと色々と盛り上がりますね♪　単独チームで参加したのとは比較にならないくらい、最高に楽しめました(^^)。素晴らしい仲間達に感謝です♪

また、身内の対決はともかく、全体の中では３チームともまずまずの成績。来年は、均等割ではなく選抜チームを作ったら、ひょっとしたら混成の部の３位入賞が狙えたりするんじゃないか？っていう妄想を抱けるくらいには、好位置につけておりました。

さて、その他の感想を例によって箇条書きに。

• 高橋尚子の東京国際女子マラソンでの復活劇など、数々のドラマの舞台となった国立競技場。そのトラックを駆け抜けることが出来るだけでも最高の気分です！
• コースも、スタート直後に微妙な登り坂がある他は、後はフラットと走りやすい。もっとも２周するのでこの微妙な登り坂は２周目には結構くせ者だったりするのですが。。。
• これだけの規模ですと一人旅になることはまずなく、周りと一体感をもって走れる感じです。その代わり、周回遅れのランナーを抜くときなど、結構邪魔だったりという一面もあります
• 現役のスポーツ実況アナウンサーをMCに起用。盛り上げ方を実によく心得ていて、会場全体のテンションが一気にあがります！
• 意外にも、この規模にして襷リレーの混乱が少なかった。０では無かったですが、多摩川の時のようなお立ち台沙汰になるランナーの数はほとんど見かけなかったです！
• レベルも例によってシリアスランナーから、5kmでも途中で歩いちゃうようなお気楽ランナーまでと懐が広い。というか、他の大会に比べてシリアスランナーのぶっ飛び度は低かったような（いや、それでも相当速いは速いんですけど、他の大会と相対的に。。。）

ちなみに「風が強く吹いている」の「寛政大学」も参加していました(^^)
映画ももうすぐ公開。映画も見に行きたいなぁ。。。

来年の開催も既に決定したそうで、かなりお勧めの駅伝大会です。規模といい内容といい、首都圏の市民駅伝大会としては、春秋のEKIDENカーニバルに割って入るような、定番の大会になるかもしれませんね。

それにしても、やっぱり駅伝は個人レースで記録を狙うのとはまた違った格別の楽しみがあります。来月にはまた、会社の同僚と一緒にEKIDENカーニバルが控えていますし、これもまた2チーム対抗戦の形をとっているので、色々と楽しめそうです♪

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ちなみに、去年は「当選者から優先的に発送するだろう」的なことを書いたのですが、少なくとも今年は関係なかったっぽいですね。夕方ごろTwitter検索を覗いてみていたら、むしろ前半は落選者が集中していた印象がありました。

実は、落ちたら今年はボランティアででも参加してみるかな、と先週あたりにボランティアに申しこもうとしていたんです。ですが、申し込みページにて、何故か途中からボタンを押しても先のページに進まなくなり（Mac版Safari,Mac版Firefox,WindowsFirefoxと３連敗！ WindowsIEならうまくいったかもだけれども、、、)、これは「『今回は走れるからボランティアなんて申し込まなくていいよ』と誰かが言ってくれているんだ！」と都合よく考えて申し込みは中断。昨日は当選メールが届くことを固く信じていたのですが……世の中そんなに甘くないようです。

一方で世の中には連続出場している幸運な方々も結構いらっしゃるようで。。。不公平だという声もあるかもしれませんが、完全ランダムでも確率的には十分ありえることなんですよね。例えば去年と今年の２年連続でも、たかだか(!)65分の１くらいの確率ですから、30万人という母数から考えれば全然珍しいことでもないんです。

そもそも、昨年のアンケートにあったような落選者は次の年には優先的に、なんて仕組みには個人的には反対ですし。。。（一度当選した人は二度と参加できなくなるでしょうから、それはまたつまらなすぎるでしょう！　リピーターのいない大会なんて終わったも同然です）

なんにせよ、昨日時点ではボランティアの募集も既に終了。どうにもわたくしは、東京マラソンとはとんと縁がないようです。

これで来春のレースにむけては、今年も長野のクリック合戦に参戦することが決定です。今年は申し込み開始が土曜なんで仕事を気にすることなく挑戦できます♪ 来春は仙台ハーフにも挑むつもりですので、遠征２連ちゃん。今から積み立て基金をしておかないと(^^;)。

万が一長野のクリック合戦に負けた場合は、、、負ける気はないんですが、、、その場合はかすみがうら、ですかね？
それとも東京落選組の仲間たちと一緒に荒川に参戦するかな?　荒川ももうすぐ締め切りになりそうな勢いですので、こちらはいつまでも迷っていられません。

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光量が足りなくて、カメラでは（私の腕では？）イマイチ魅力を伝え切れていない感じですが、なかなかに幻想的な光景が広がっていました。

残念ながら今年は今日が最終日みたいですが、毎年やっている企画のようですので（今年で6回目）、ご近所の方は来年は是非顔を出してみるといいかもしれませんね。

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駒沢から電車に揺られること１時間。唐木田駅に到着。荷物をロッカーに放り込み、ペットボトルと小銭とデジカメをポーチに入れて、いざ出発。ものの500ｍも進むと、トレイル向けの風景が目の前に広がってきます。

ちなみに、小山田緑地の全景はこんな感じです。ゴルフ場を囲むような感じに、３つの分園と、一番南、駅から一番離れた場所に本園があります。

いざ走り始めると、こんなトレイルチックなコースや、

吊り橋やら、、、

優雅な池やら、、、

お洒落(？)な案山子やら、、、

気持ちの良さそうな芝生やら、、、

ダッシュしがいのありそうな坂やら、、、

などなど。とにかく退屈しそうにない風景が広がります。コースはあってなきがごとし。ところどころ標識が立っていますので、気の向くまま脚の向くまま、思う存分楽しむのが正しい堪能の仕方でしょう。ま、適当に走っていると、私みたいに迷ったりもしますが、それもご愛敬ってことで(^^;)。距離が稼げていいトレーニングになったと前向きにとらえましょう♪

さて、往復して戻ってくると10kmちょっと。山道で負荷が高かったとはいえ、来月にフルを控えたこの時期のトレーニングとしては、ちと物足りない。せっかくなので、有名な「よこやまの道」を走ってきましょう。よこやまの道とは、南多摩を東西に結ぶ、これまたトレイルチックな遊歩道（一部、石畳やアスファルトもありますが）のこと。詳しくはこちらのUR都市機構のページを見ていただくと、コース図やら由来やら見所やら詳しく載っております。

ちなみにこんな感じです。

さて、このよこやまの道、全長約12km。唐木田に戻ってこなくてはいけないことを考えると、今日全行程制覇はちと厳しいので、西側の端まで行って戻ってくることに。。。したんですけど、これがまた一カ所、分岐で表札のない箇所がありまして、ものの見事にコースからそれてしまいました（冒頭のGarminプロットを参照）。一旦は諦めかけましたが、最終的には無事西端にたどり着けましたので、よしとしましょう。

西日がとっても幻想的でした♪

これが西端の別所配水場。さらに進むと、長池公園やらせせらぎ緑道やらもあるのですが、今日はよこやまの道の西端まででよしとします。

迷ったおかげで距離も稼げて、累計19．1km。うん、楽しめました♪

都内でトレイルランというと、高尾山が有名ですが、この小山田緑地もかなりお勧めです。何と言っても、高尾山に比べて空いています！　高尾山のあの混雑の中を走るのに比べると、快適に走れる度合いが雲泥の差です。それでいて、上記のように退屈しない風景が広がるのですから、かなりの穴場では無いでしょうか。

高尾山〜陣場山の往復とかをやっちゃうようなランナーさんにとっては、ちと物足りないかもしれませんが、そういう人は今回私がやったように「よこやまの道」のランと組み合わせればいいでしょう。西だけでなく、東側まで脚を伸ばせば、往復でかなりの距離を稼げるかと思います。

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一緒に参加する走友たちと合流し、ウォームアップも終了。ちびっ子達の1000m走を観戦しながら自分たちの出番を待っていたところで、思わぬサプライズ。これまた共通の走友が、「ロング走の練習がてら」と織田フィールドまで応援に駆けつけてくださいました！　メチャクチャ嬉しくて、スタート前に気合いが入ります。

そんなこんなで、気合い十分な状態でスタート。目標タイムは５分切り。イーブンペースは無理だと分かっているので、序盤で稼いでおこうと、オーバーペースにならないように気をつけながらも５分のペースメーカーより前に出ます。

スタートでGarmin君の操作をしくったらしく、タイムの自己計測はなし。もっとも、ちゃんととれていたところで、見ている余裕はなかったかと。。。1500mは計算ではなく勢いですよね。そんなわけで速いのか遅いのか、久々にタイムではなく自分の体の感覚のみを信じて走ります。

１周、２周、３周。集中力を切らすまもなく、あっという間にラスト1周。ここで一旦ペースメーカーに追いつかれかけるが、このペースメーカーさんが100mごとに気合いを入れてくれる。「後300m」「5分切れるよ」「後200、ラスト踏ん張れ」。その声に勇気づけられて、最後はもう一度前に出てゴールイン。ラスト100mでは、さすがに脚が硬直していました(^^;)。

ペースメーカーよりは速くゴールできてたので、５分切りは達成したはず。後で掲示を確認したら、4'56"5でした。
とりあえずこれで、陸上部時代を除いての自己ベスト達成です（中３のスポーツテスト(5'11)、高１の春のスポーツテスト（5'17））。陸上を始めた頃よりは、スタミナだけでなくスピードもついたということになります。とすると次に基準になるタイムは、いよいよ陸上部時代に入っての高１の秋の記録ってことになるのか（4'32)？　うーん、これはさすがに遠い！

その後5000mの観戦をした後（１組目に参加した走友は見事な自己ベスト＆１組目トップゴール。場内アナウンスで名前を呼ばれながらのランは格好良かったです！）、500円の格安で針治療のサービスをやっていたので、みんなそろってやっていただいてきました。

私はちょっと前まで違和感のあった左膝の裏側を中心にやってもらうことに。
事前診断で少し見ていただいていると、やはり左脚がやや炎症を起こしているとのこと。右膝の裏と左膝の裏を同時にさわってみると、言われなければ自分では気づけない程度の差でしたが、確かに左脚の方が暖かい。体は正直なんですね。

アイシングで冷やしていただいた後、太腿からふくらはぎにかけて針を打って、血行を促進しました。

針って初めてやりましたけど、意外と、、、というか全然痛くないものなんですね。ビックリしました。ホントに気をつけていなければいつ刺したのかも分からないくらい、例えるなら、文字通り虫に刺された程度の感触、という感じでしょうか。針治療って痛そうでちょっと怖いな、と考えている人には、その心配は全くの杞憂ですと伝えておきます。

おかげさまで激走の後にも関わらず、筋肉のハリが大分引いた感じです。
一回無料券もいただいたことですし、本格的に痛めた際には試してみようかな。

ということで２度目の参加となりました、リスタートのタイムトライアル。
他のレースが目白押しでスケジュールのかち合うシーズンだけあって、さすがに7月に比べるとこぢんまりとした印象でしたが、きめ細かい運営は健在でした。1500mをマジで走る機会なんてそうそう無いですし（それも遅い人でも気兼ねなく！）、5000mも相変わらずレベル分けされてペースメーカーがきっちりと刻んでくれます。針治療のサービス併設も嬉しかったですし(これは今回たまたまかもしれませんが)、スケジュールが合えば定期的に参加したい大会です。出来ればお仲間と一緒に参加したい大会ですね♪

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まずは踵をお尻につくように走る方法。
「踵をお尻につけて走って」と言われると、膝から下だけで回転する形になりがちだけれども、これだとふくらはぎにだけ負担がかかってハムストリングがうまく使えていない。横から見たときに、踵が直線上を通ってお尻に引きつけられる形、というのが正しい(？)形らしいです。
言葉だと分かり難いんで、絵にしてみました。こんな感じ？　そうすると、自然と膝も高く上がるっていうことですね。

お次は体幹の鍛え方の一つ。
サイドバランス。これまた言葉で説明するのは難しいんで、絵を描いてみました。所要時間10秒の落書きです(笑）。左右の腕が直線になるのがポイント、、、らしいけどなかなか辛い。

ちなみに、スパイダーウォークなるものもきいたけれど、これは絵にするのも難しかったんで割愛。よつんばになって、右手右脚が伸びているときは、左手左脚が縮こまっているというような感じ。

最後に安静時心拍について。
安静時の心拍を調べることで、オーバートレーニングの兆候に気づける。毎日測るようにして、いつもより高めのようだと調子を崩し気味、オーバートレーニング気味ということらしい。
ちなみに、安静時心拍とは朝起きた直後の心拍数のこと。
運動時の心拍がどのくらいの負荷なのかを知るときの基準にもなるので、自分の安静時心拍がどのくらいかは知っておいて損はないだろう。

ちなみに、ランニング時の心拍はGarmin君で時々測るようにしているけれど、朝起きての計測にはイマイチ向かない。胸にモニタをつけたまま寝るとかしないといけないし、Garmin君自体電池の持ちはよくないし。そこで、起床時に測る用に、安物でいいから手頃に心拍計を測れるのがないかな、と探していたらちょうどいいのを見つけました。正確には心拍計ではなく脈拍計ですけれど、不整脈とかでない限りは近似値がちゃんととれるはずなので、これで良しとしましょう。

さーて、クリニックも今週で最終回。今回は初回を欠席したので、今年は未だに高野先生に会っていません。このままだと、「ただの」ランニングクリニックで終わってしまうので、最後はちゃんと出席しないと(^^;)

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とは言っても、実はわたくし10kmの持ちタイムを持っていないので、どれくらいで走れるかちょっと楽しみだったりします。予想では「40分はまだ切れないだろうけれど、かなり近いところまではいけるだろう」といったあたり、です。

時折雨の強くなるあいにくの天気のため、ウォーミングアップといつもの形作りを体育館で実施。30分程度いつものメニューをこなした後トラックへ移動します。ここに来て雨も止み、日差しが出てきました。
……ぶっちゃけ、最悪のコンディションです。雨のせいで水たまりは出来ているし、地面はよく滑るし、頭上は厳しい日差しで、地面からは蒸し暑い蒸気が立ち上る。雨のままの方がまだよかったです。。。

目標は１ｋｍ４分のペースメーカーについていくこと。ちなみに今回のペースメーカーは、駒澤大学と日体大の学生の方々。ご丁寧に３分半のペースメーカーまでご用意してくれて、「誰がついていくんだそんなの」と思っていたら、しっかり１人ついていった参加者がいらっしゃいました(^^)。

スタートは世田谷246ハーフの出場権を賭けて走る方々が前に集まり、既に当選している我々は後方からのスタート。スタートロスと集団から抜け出ている間に、目標とするキロ４分のペースメーカーはあっという間に前方に行ってしまって、半周くらいかけてようやく追いつきました。後はひたすらついていくだけです。

ペースメーカーさんにくっついていたのが自分１人だけだったから、気を遣って少し合わせてくれたのか、途中４分４〜６秒くらいのペースに落ちても、何とか引っ張っていただいていました。
ただし、それができたのも６周目まで。７周目では離されはじめ、ペースメーカと距離が開いてしまったところで心も折れて、ラップもガクンと落ちてしまいました。

そのあたりで、後方から追い上げてきたお仲間にかわされます。あっという間に離されてしまいましたが、おかげさまでリズムを取り戻すきっかけにはなりました。少しはペースも回復し、ラスト１周は何とかペースアップも出来て、40分33秒の4位でゴール。タイム的には、大体予想通りの結果ですね。

ちなみに、我らが素晴らしきラン仲間達は、10位以内に7人も入る快走を見せ（うち1人は見事招待選手に！）、本当に凄い人たちと一緒に走れているんだということを改めて感じました。春先から３ヶ月くらい続けていたトラック練習会の効果が存分に出ているのではないかと。

ただ、閉会式で３位まで表彰されていたのを見て、後１人、あそこでもう少し踏ん張れていれば、、、と考えるとやっぱりちょっと悔しいですね。あそこで心が折れてしまったことが悔やまれます。招待選手までも、後２人ですか。。。

さて、クリニック終了後は、ラン仲間達と食事会（飲み会？）に繰り出し、そこでも楽しい時間を過ごすことができました。総勢20名前後。年齢もラン歴もバックボーンもバラバラなのに、こうして一緒に楽しめるラン仲間がいるというのは、本当に幸せなことです。

その中の話で出たのですが、今年の世田谷246ハーフの抽選について。去年も漠然と感じていたのですが、やっぱりこの大会、世田谷区民の人が優遇されているみたいですね。全体の倍率がどうだったのかは分かりませんが、世田谷区以外の応募者は軒並み落選しているそうです（あくまで、今日集まった人たちの周りでは、という話ですので、本当にそうかは分かりません。念のため）

うーん、それもどうだかなぁ、と。世田谷区民の私にとってはありがたいことなのですが、救済措置のランニングクリニックは、世田谷区民しか参加資格が無いので、そうすると世田谷区民以外の人がこの大会を走るのはほぼ絶望的なのではないかと。逆に世田谷区民には救済措置があるのだから、せめて抽選は平等に取り扱ってやってもいいんじゃないかな、と個人的には思います。

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ということでこの本、石井直方さんの「一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!」。
巷にあふれる眉唾もののダイエット本と違って、理論的で内容的にも信用できそうなものでしたので、思わず一気読みしてしまいました。

結論を一言で言えば「筋トレをして筋肉をつけましょう」ということになるのですが、何故筋トレが必要か、効率よく筋トレをするにはどういうトレーニングが有効かということを理論的に説明してくれている本です。

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

文体は分かり易いですし、ちゃんと理論的に説明されていますので、私みたいに「何故？」というのを納得してからでないと信用できないというような理系人間の方には（理系の方への偏見ですかね？）お勧めです。

逆に、ここで私が（あるいは著者の石井さんが）「ダイエットには筋トレじゃ」と書いたのを無条件に納得できる素直な人や、「理屈はどうでもいいんじゃ！具体的にはどうすりゃいいんだ？」という方には、１冊まるまる実践的な筋トレ方法を紹介してくれるような本を読んだ方がいいかもしれませんが(そんな人には、こっちの実践編の方がお勧めなのかな？　こっちは読んでいないですが→一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編)。。。

本書の内容を簡単にまとめるとこんなところですかね。

• やせる方法とはつきつめれば、(1)摂取エネルギー(ようは食べる量ですね）を減らす、(2)消費エネルギーを増やす、のどちらかのみ（何を今更、というくらいの基本ですね)
• (１)の摂取エネルギーを減らす方向でのダイエットはリバウンドしやすい→少ない食べ物で効率よく貯蓄しようと体が適応してしまう上（まぁこれもよく言われることです）、筋肉量が減ってしまうため(後述)
• 一日の消費エネルギーの約６割は基礎代謝(何もしないでも消費する、いわば生活していくのに必要なエネルギー）
• 基礎代謝を増やすにはとにかく筋肉を増やすこと
• ただし、筋トレそのものには脂肪を燃やす効果はない
• 運動で脂肪を燃やすには有酸素運動(ランニング、スイム、ウォーキングetc)
• 従って、短期的に脂肪を燃やすには有酸素運動（筋肉量を増やすには３ヶ月程度必要）
• ただし長期的に見れば、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝量を増やす方がはるかに効率的（有酸素運動ですべて消費するのかかなり大変）
• 筋トレをやることで成長ホルモンが分泌され、有酸素運動時の脂肪燃焼がされやすくなる→走る前に筋トレをするか、走った後に筋トレをするか。諸説あるでしょうが、少なくとも脂肪を燃やすという観点に立てば、走る前に筋トレをするのが正解
• などなど

さらには、筋トレを短い時間で効率的に行う方法として、最近流行の「スロートレーニング」などにも言及されています（というよりも、スロトレ自体著者の石井さんの提唱しているもの）。スロートレーニングとは、例えばスクワットの場合、３〜５秒くらいゆっくりと時間をかけて行うなど、文字通りゆっくり動作させるトレーニングのこと。実際にやってみると分かりますが、短い時間で結構な負荷をかけることができますよ♪

理論的な話が中心とはいえ別に小難しくはないですし（読みやすいです♪）、ちゃんと具体的なトレーニングメニューも載っていますので色々と参考になりました。

何より内容の、長期的には有酸素運動より筋トレが効率的、というのはいたく納得。何しろ、100km以上走ってそのエネルギーがすべて脂肪燃焼に使われたとしても、それでようやく1kgですからね（これはこの本からの引用では無いですが、一般的にランニングで消費するカロリーは、走った距離(km)×体重(kg)だと言われています。ちなみに脂肪1kg消費するには7000kcal必要）。有酸素運動だけじゃ限界があるというのも納得ですよ。

ちょうど脚を負傷気味で、筋トレもちゃんとやらないとなと思っていたところなので、ちょっとスロトレを少しずつ試してみている今日この頃です♪

ps:　今年も無事、世田谷246ハーフに当選しました。何か、仲間うちの皆さんをみてもおおかた当選しているみたいです（落ちた人も０ではないですが）。今年は倍率低かったんですかね？　（後日談：その後落ちていた人もチラホラ見かけるようになりました。やっぱり例年通りかも(^^;)）

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去年は、いつも１人ではやらないようなスピードでのペース走など、実際に走る練習の印象が強かったのですが、その前段のドリルの内容も大事だよなというのを今回は強く思いました。大事なのは「弾む」動き。そしてそのための「バランス（体幹）」。

以下、備忘録的にメモを。

腕振りのための肩胛骨のウォーミングアップ。
万歳して腕を前後に。このとき、手先や肘先からでなく肩から動かすように。
腕を水平にして、前後に回転。

バランス。
腰に手を当ててかかと上げ。万歳してかかと上げ。腰に手を当てて、片脚上げかかと上げ。万歳して片脚上げかかと上げ。腰に手を当てるのと、万歳しているのとで、それだけで重心の安定感が全然違うんだそうな。

肩胛骨の動きと脚の動きを連動させるドリル。
弾むように歩きながら、タイミングを合わせて腕を振る。このタイミングよくというのがリズム感のない私には難関で、スタートでは合っていたはずの手と腕が、気がつくと同じ側の手と足が前に出ていたり(^^;)。
普段走っているときにやっている動きなはずなのだから、できないわけが無いのに！　変に意識しない方がいい気もしますが、意識すべき所を意識しないとドリルになりませんしねぇ。。。

その他、やっぱり脚の動きに合わせて、平泳ぎの手をかく動き、バタフライの動きなど。これまた最初はあっているのに、徐々にずれてくる。
って去年の記事を見たら同じようなことが書いてありますな。成長してないなぁ。。。だからこそ年１回復習の意味で思い出す機会があるというのはいいことなのだと思いますけど。

これらのドリルだけでも充分、講習一回分の汗をかいたような気がしますが、その後はレベル別に分かれたクラスごとにペース走。

Aクラスは４分半/kmペースで8000m。国士舘大学の学生さんに引っ張ってもらいました。もっとも、Aクラスは他のチームを追い抜くことが多くなるので、かなりアウトコースを走っていたせいもあって設定ペースよりも遅め。集団がばらけてインコースを走れるようになってからは、設定ペースちょうどになるように、何人かと一緒にペースメーカーさんよりもに前に出てしまいました(^^;)

ただ、今年は去年と違って、ちゃんと「ペース走」というものを意識したメニューになっている模様。ちゃんとイーブンペースを意識したペース配分になっておりました。去年はビルドアップ、しかも結構なハイペースだったからなぁ。。。

何にせよ、年に1回、こういうちゃんとしたランニング指導を受ける機会というのは貴重です。そして、毎年抽選になってしまう世田谷ハーフマラソンにほぼ確実に出場できるということも考えれば（全５回の講習中３回以上の参加で、４回目に行われるタイムトライアルで10km１時間を切ればほぼ確実。正式にはこちらも40名までということにはなっていますが、、、抽選で当選している人たちも、ファミリーマラソンの方に参加する人もいますので）、５回で8000円というのは十分元が取れる気がしますね。

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フルマラソンの部：定員32,000人に対して、272,134人（8.5倍）
10kmの部：定員3,000人に対して、39,307人（13倍）

合わせて31万人オーバー。
倍率も去年が、フルマラソン:7.55倍、10kmの部:7.12倍だったので、より狭き門になりました。応募期間を短くしても、あまり効果がなかったのか、効果があってなお、この結果だったなのか。

一体このブームはどこまで続くのでしょう。というか、どこまでいってしまうのでしょう？
これは、今年も望み薄かな？　抽選は10月中旬とのこと。

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せっかくの夏休み、平日ならば一般公開されているのではないかとホームページの解放予定日を見てみたら、おあつらえ向けに今週は今日の午前中がラストチャンス。「これはもう行ってみるしかない！」と、ノリで行ってきてしまいました。

トレーニングセンターの中に入ってまっすぐ進むと、目の前のドアからそのまま競技場に出れます。お値段はトレーニングセンターの利用料と同じで(というかトレーニングセンターの利用料に含まれる）、2時間450円。

そして競技場に出ると、まずはその広さに感動。さすがは大きな大会の会場になることもある大規模スタジアムです。そして何よりも、他に走っている人が皆無ということ。周回のランニングコースや、トレーニングセンター内のトレッドミルはいつ見ても結構な人がいる一方で、この広大な競技場を独り占めして使えるというのは、何とも言えない爽快感です！
平日の午前中ということもあったのかもしれませんが、一般公開日が少ないということで、結構穴場なのかもしれませんね。

ただ、残念なのは１レーン・２レーンが使用不可ということ。これだと400m以上の長い距離は距離が正しく測れないので、ペース走や長い距離でのインターバル、タイムトライアルとかで使うのは難しいかな（３レーン目以降を走った場合の１周の距離が書かれた看板があるので、計算できないこともないんですが、それも面倒くさいですし、トラックのメリットもあまりないですし）。ということで、やるなら200m・400mとかのショートインターバルとかですかね。

まぁ個人解放日と予定が合うこともそうそうないと思うので、なかなか利用することはないかと思いますが、チャンスがあったら一度くらい話の種に行ってみるのもいいと思います。あのどでかい競技場を独占して走れるのは、開放感たっぷりで最高に気分いいです♪

最後に、せっかくアウトコースのレーンを走った場合の１周の距離が書いてあったので、「２レーンの場合の距離は？」「計算方法は？」と気になってちょっと調べてみました。各レーンで１周したときの距離を下記にまとめてみます（どうも、駒沢陸上競技場の表記は、小数点以下を四捨五入ではなく切り捨てているみたいです。下記の表は小数第２位を四捨五入）。

※細かい計算方法は省きますが、１レーン外側に行くごとに7.854m長くなるようです。ただし１レーン・２レーンの間だけは7.22568m。これは、ラインからどれだけ離れた位置を計測するかという決まりが１レーンだけ異なるため。

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大会ではなくWING ATHLETE CLUBという走友会が主催の合同練習会という、ちょっと変わった位置づけのレースです。

これだけきくとこぢんまりとした大会のようにも聞こえますが、13回目を迎えたという今回は、千葉県の走友会を中心に34団体59チームで計数百人が参加するちょっとした規模でした。それも現役陸上部顔負けの3分/kmペースでがんがん飛ばすランナーから、小学生の可愛らしいちびっ子達まで参加している、という参加ランナーの幅も実に広かったです（中にはスパイクを履きこなしてかっ飛ばすあまり可愛くない(^^;）お子様もいましたが）。

タイム計測はチームごとに自己計測の自己申告というアバウトさ。参加チーム紹介や、後片付けの掃除も参加値チームで協力してという、普通の市民マラソンとは違う合同練習ならではの運営も楽しめます。レースというよりも運動会というのりに近いかも？

その他の魅力はこんなところ。

• 1人1500円という参加料の安さ！　それでいて後述するような特典がいっぱい！
• お弁当にビール（またはお茶）が参加賞としてついてきます
• 給水・給食もしっかり用意されています。ただしマイコップ持参というあたりが手作り感満点です♪
• 商品の豊富さ！　上位入賞チーム、個人記録賞などはもちろんのこと、10位、20位などの切り番賞（我らがチームも今回25位の切り番賞をいただきました♪）から、遠来賞(一番遠くから参加）、女性Onlyのチーム、設立○周年の走友会、最年少ランナー、最年長ランナー、etcという特別賞（こんな賞をくれという自己提案もあり^^）、最後は抽選と、とにかく賞の数が盛りだくさんです。表彰式の時に「賞品作って！」なんていいながら、急遽賞品をもらえる人が増えたりしるあたりも手作り感が盛りだくさんです
• リレーマラソンということで個人とは違った楽しみがあります。1人では遠い目標のサブ3もリレーでつなげば充分目指せます！
• レースはずっとトラック周回で展開。単調では？という心配があるかもしれませんが、実際に参加してみると全然そんなことはなく、むしろ仲間の走りを常に見守ることが出来ますので、待ち時間もあっという間に感じました
• 普通はなかなか走ることのできないトラックの中を（しかもこれだけ大きな競技場）走るのは気持ちいいですよ♪　ちんたら走るぞなどとうそぶいていても、１回2000mという距離も相まって、ついついペースが上がって頑張っちゃいます♪ おかげで好記録がねらえますよ

一点難を挙げるとすれば、レース後のチーム紹介・表彰式の長さ。朝早かったのとも相まって半分爆睡でした(^^;)。チーム紹介は、集計までの時間稼ぎが必要（何しろ全部手作業での集計ですから、運営者の方々の苦労には感謝です）なのは分かりますし、表彰式もこれだけ特別賞があれば長くなるのも理解はできるのですけど、、、。さすがにちょっとだれました。

まぁとはいっても全体の楽しさからすれば、全然帳消しになるくらいの難です。一緒に参加した仲間のおかげもあって、非常に楽しめた一日でした♪

千葉県周辺のチームに所属しているランナーの皆さんは、是非一度参加してみてはいかがでしょう？

チーム記録：2時間51分51秒（42.4kmを7人でリレー)

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最近では日々の練習日記的なものはJogNoteがメインになっているので、同じようなことをこっちに書くのもなぁ、と必然的にこちらはレースやイベント的なものや本や製品のレビューがメインになってきています。かといって、そうそう年がら年中、レースやイベントに参加しているわけでもないので、なかなかネタがないなぁというのが現在の悩みどころ（最近、更新が滞っている言い訳(^^;)）です

それはともかくとして、無事１周年を迎えたということで、どんな記事が多く読まれていたのか、せっかくなのでアクセス数トップ１０を調べてみました♪　あくまでアクセス数（検索エンジンに引っかかりやすい）というだけですので、人気記事とは限りませんが(^^;)

何はともあれ、以下、結果発表！

1. １位: 駒沢公園ランニングコース用ペース表

   ペース表そのものが役に立っているというよりは、「駒沢公園」「ランニング（コース）」といいうキーワードで訪れてくる人が多いようです。やはり駒沢公園は人気のランニングスポットなのですね。せっかくですので、工事中の迂回ルート(１周2132m）版のペース表もアップデートしておきましょう♪

2. ２位：お台場・レインボーブリッジ ランニングコース

   これまたランニングコース系。「お台場＋ランニングコース」「レインボーブリッジ＋ランニングコース」というキーワードで訪れる人多数。レインボーブリッジを走りたいという要求は意外に多いようです。

3. ３位:体験記＠アシックスランニングラボ

   やはり、注目度ではピカ一。ランナーなら気にならないわけがない。でもお値段がお値段なだけに、実際に体験した人は少ないんですかね。記事の絶対数が少ないので、私なんぞのブログにもたどり着きやすいのでしょう。

4. ４位：Garmin Forerunner 405 がOSX対応！

   さすがに興味あるランニング・ガジェットNo1のGarmin君。最近ようやく色んな機能を使いこなせるようになってきましたので、せっかくなので近いうちにちゃんとしたレビュー記事でも書いてみようかな。後は恐らく同じ悩みにはまっている人の多そうなバグ情報とか？？

5. ５位:ランニングラボの詳細レポートが届いた

   ３位の記事の後日談。

   こちらの記事を読んだ人は、合わせてこちらの記事もぜひ！（→【ASICSランニングラボ】タイム予測の精度は？
   。記事本文の関連記事に何故か出てこないのは、タグのつけ方がまずいのか。。。

6. ６位：レースレポート＠長野マラソン

   さすがの人気の長野マラソン。個人的にはもっと上位にいてもいい気がしますが、長野マラソンの記事は他の人のブログにも山ほどあるし、他に比べると比較的最近の記事でもあるので、それを考えればこんなところですかね

7. ７位：週定例RUNNING

   これもランニングコースがらみ。やはりランナーの皆さんが気になるのは、どんなランニングコースがあるのかっていうところなんですかね？　皆さんのお気に入りのコースはどこですか？

8. ８位：高野進ランニングクリニック1日目（ペース走編）

   世田谷区民限定の(確か）ニッチなイベントながら、堂々のトップ１０入り。いやニッチで他に情報があまりないから、こそか。１日目～５日目まで（４日目は欠席）全てレポートをアップしていますが、この１日目が検索エンジンに一番引っかかりやすい模様。
   特に、今年の分が今まさに募集中であることから、最近地味にアクセスアップ中です。

   ちなみに私が参加しているのは一番上のAチームなので、このレポートだけ見るとビビッてしまうのでは？　きちっとレベル分けされているので、初心者ランナーさんも全然問題なしですよ～♪

9. ９位：風が強く吹いている

   ランナーにとってのお勧めNo１の小説！　といいつつ、この記事では結構手厳しい意見も書いているような(^^;)　でも、私のランナー仲間でもちょっとしたブームになっていましたし、ホントにお勧めですよ～。秋には映画も公開されます。

10. 10位世田谷散策LSD

    これまたランニングコース系の記事。世田谷は他にも走るのに適したコースが色々ありますので、コース開拓が楽しみです♪

11. 次点：レースレポート＠世田谷246ハーフマラソン

まぁ、全体のアクセス数がアクセス数なので、トップテンだといってもたかがしれているんですけどね(^^;)。まぁ、今後もゆる〜りと続けていくつもりですのでヨロシクお願いします♪

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陸上やってる奴が、なんであんなにタイムのことばっかり言うのか、少しだけ理解できたよ。名刺代わりとか看板とか思ってたけど、それだけじゃないね。出したタイムって、ほんとに"俺のもん"なんだよね。面白いや。

「一瞬の風になれ」より

随分久しぶりのブログ更新になってしまいました(^^;)。
前から気になっていた「一瞬の風になれ」。文庫版が出たこともあって今更ながら読了。

天才である兄へのコンプレックスから、サッカーから陸上に転向した主人公と、その親友である元天才スプリンター。この２人の100m、200m、そして４継(４×100mリレー)を中心とした陸上部３年間の青春物語です。

短距離の物語だし(自分は長距離ランナーなんで、、、)、単行本のときに買わなくても（３冊もあるし！）みたいな貧乏根性でいましたが、うーん、もっとはやく読んでいればよかった！　走ることをテーマにした小説の中では、駅伝物語である「風が強く吹いている」と間違いなく双璧をなす出来だと思います。

単にテーマとして陸上が選ばれていると言うだけでなく、長距離・短距離の違いはあるにせよ、元陸上部である私の目から見てももの凄くリアルな臨場感。それもそのはず、文庫版の後書き(？)によると作者の佐藤多佳子さんは、実際の陸上部を４年間もかけて取材したそうです（文庫本の後書きでは、取材対象だった元陸上部員達との座談会が掲載されていました）。

部活経験のある人ならばもちろん、そうでない人もきっと胸が熱くなるでしょう！　長距離・短距離の違いはあっても、走る人ならば共感間違いなしのシーンが盛りだくさんです。

自分は確実に進歩している。このまま、どんどんどんどん伸びていけるーーそんな希望が喜びと共に胸をいっぱいに浸した。どんなに嬉しいか人には分からないだろう

どんなスポーツでも自分の成長を感じられた瞬間というのは嬉しい。そして、走るという競技はタイムという形で明確に応えてくれる分、それを実感しやすいんですよね。「走って何が楽しいの」ということをよくきかれるけれども、冒頭に引用した台詞とあわせて、こうした自分の成長を実感しやすいっていうのがランニングの魅力のひとつなんでしょうね。

みんな自分の競技に、孤独に力を尽くすしかないのだ。そのチームメイトの届かなかった夢や無念も背負って、俺は走る。

チームメイト達が次々と敗退してしまう中で主人公がつぶやく台詞。スポーツものの青春物語では定石ともいえる設定だというかもしれないですけど、これもまたリアルなんですよね。努力が必ず結果に結びつくわけではない。

実はわたくしも、1500mで100分の数秒差という僅差で県大会出場を果たしたことがあり、一方で、最後の大会ではベストタイムを出しながらも100分の数秒差で出場を逃した、という経験があります。ボーダーライン上の争いって、本当にちょっとの差で明暗が分かれるんですよね。

スパートは、スピードとか体力とか思うだろうけど、ほとんど気力なんだ。(中略)。走りのリズムを全部変えて速くするんだ。死ぬくらいの気力がないとできない。

数少ない長距離レースのシーン。この台詞は「気力がないとスパートは難しいんだ」っていう意味で使われていたけども、私は逆の意味で捉えました。「体力が限界でも、スピードが尽きても、気力さえあればスパートはかけれるんだ」と。

などなど。ほかにも胸に来るシーンが盛りだくさんです。ぜひ一読ください！

ちなみにクライマックスである関東大会の舞台である、千葉県総合スポーツ陸上競技場。ここは、現役時代に何度も走った想い出の地。小説内に登場したときは思わずおーっと心の中で叫んでしまいました。
もっとも、うちらにとっては県大会はおろか、地区予選、記録会、駅伝県予選、はては母校のマラソン大会までここで行っていたので、あこがれの大舞台という感覚ではまったくないのですが(^^;)。

うーん、懐かしい！

一瞬の風になれ 第一部 -イチニツイテ- (講談社文庫)

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ラスト１周を知らせる鐘の音。先頭ランナーの名前やペースを読み上げる実況アナウンス。ロードとは違う、トラック独特の声援（どこが違うというのは、なかなか説明がしずらいけれども、一般市民がかけてくれるロードの声援に対して、ランナーがランナーのためにかけるトラックの声援、の違いといった感じでしょうか？）。色々と懐かしさがこみ上げてくる雰囲気です。

１組目の、思わず「これってLSD？」と見間違えるようなほのぼのレース、続いてJogNote仲間の参戦した２組目のレースを見届けて、アップに出かける。さすがに、ハーフやフルのようにノーアップで5000mを走ろうモノなら、肉離れあたりは固いところです(^^;)。

私の参加する組が近づいてきたところ、ふと空を見上げると、見事な虹が！　見事な円弧を描いていて、しかも２重にかかっている！　写真では２重になっているのが分かるかどうかは微妙ですが(^^;)。これは幸先がいいのかな？？

組が進むに従って、徐々にペースアップしていくランナー達。私が走る６組目ともなると、いかにもアスリート！的な格好のランナーが増えてきます。うぅ、何か既にオーラで負けているような気が。。。ちなみに６組目は、19'30と19'00のペースメーカがつく組です。

そんなことをしているうちにいよいよスタート。

今日の目標は19'30のつもりでしたけど、どうせイーブンペースで最後までなんて無理だし、JogNote仲間には19分切りをたきつけられていることもあるので、19'00のペースメーカにつけるところまでついていくことにします。

ロードレースではなかなかお目にかかれない激しいスタート。そうそう、これこれ。トラックレースのスタートはこうなんだよね。1500mのスタートなんかまさに戦場だったからな、と昔を思い出す。アドレナリン全開！といった感じです。

例によって、前に何人かが飛び出していて、その後ろに19分のペースメーカ率いる集団が10人くらい。何とかポジションを確保して、その最後尾につく。

先週の金曜日に、これまたJogNote仲間達とトラックのスピード練習(１人1200m×4本をリレー形式で）を実施しており、そのスピードを身体に刻み込んでおけば、今日の目標ペースは楽に感じるはず？　などと甘いことを考えていたりもしましたが、、、どうやら、世の中そんなに甘くないらしいです。1200mの通過でちらりと時計を見ると、金曜日の一番遅かった周回よりも遅いペース。それでもすでにアップアップ。こんなんで最後まで持つのだろうか？？

2000m通過。駄目だ。もうついていけそうにない。離れる。。。
ん？　集団の中で私の前を走っていたランナーのスピードが落ちている。横に並ぶ。呼吸がかなり乱れている。多分、自分の方がまだ呼吸は整っている。

「そうか！　この位置を走っているようなランナーでも、辛いのはみんな同じなんだ！　自分だけが辛いんじゃない！」、、、と、どっかで聞いたようなベタな思考をトレースして、何とか持ち直す。でも、私に勇気をくれたその見知らぬランナーは、そのまま後ろに後退してしまったようです(^^;)。

3000m通過。そんな精神論で身体を持たすにも限界がある。苦しい。まだ５周も残っている。今のペースだとどれだけのタイムになるのかの計算なんかとてもできない。ただただ集団についていく。ついて、、、駄目だ。ついていけない。

、、、と思ったら、あっ、また前のランナーが落ちてきた。そのランナーをかわしているうちにまた集団の最後尾につく。

ちくしょう！　どうやら、どうあっても楽をさせてくれない気らしい(^^;)。

4000m通過。後1km。気力も限界。さすがに集団から離れてしまう。30mくらい開いたか？　後ろを振り返るとこちらも結構離れて一人旅。残りたった２周半、されど２周半。もう無理、いやまだいける、無理、いける。。。スパートをかけるか？　いや、この位置からじゃ最後まで持たない。頭の中を強気と弱気が入り乱れる。

残り400m。スパートは、、、まだ無理。残り200mからだ。せめて前をいくランナーの背中から目を離さない(私の持論ですが、これスパートの基本です。意識してペースを上げなくても、これだけでスピードは確実に上がります)。

残り200m。おっ、前のランナーとの差が詰まってきている。ひょっとしたら追いつくのか？　最後のエネルギー投下。脚はもはや動かないので腕振りで身体を前に持って行く。残り100m。これぞ、ザ・もがき走。渾身の走りで駆け抜ける。結局前のランナーには届かなかったけれども、１秒差まで詰め寄れました。

タイムは、、、19'03"30。この組の24人中8位ってところです。

はは、19分切りには、３秒届かなかったか。たった３秒。。。つっても、このスピードでの３秒っていったら、結構な距離あるわな。惜しい、という程のものでもないか。

にしても、久々のトラックレース。トラックレースは、体力よりもスピードよりも、何よりも精神力が一番必要、というのを久々に痛感しましたな。。。

その後、クールダウンをしつつ、残りの7,8,9組のレースを見届ける。最終組なんかはもう別世界の走りですね。私も市民ランナーとしては決して遅い方じゃ無いはずですが、この組ではぶっちぎりの最下位確実です。というか、このまま高校の県大会レベルくらいでは通用しそうな勢いです。

さて、長くなってしまいましたが、最後は恒例の大会の感想ということで。

• 市民ランナーにとっては敷居が高そうなトラックレースですが、この大会ならば安心して参加できます！　最初の方の組はまさにほのぼのレース♪
• そんなんじゃもの足りん！というシリアスランナーの方も、上級組に振り分けられれば心躍るレースが楽しめるはず！
• 途中給水も用意され、元オリンピックランナーが目標タイム30秒ごとくらいにペースメーカとしてついているという至れり尽くせりな運営！
• 今回は夏の開催ということで、夕方〜ナイターにかけての開催という気配りも嬉しい！
• スタッフに雨男でもいるのか、何故か過去５回中３回が大雨という天気運のなさ(^^;)。今日は晴れて良かったぁ〜。

5000mだけでなく、1500mの種目もありますし、トラックには興味あるけれど敷居が高そうだからなぁ、という理由で躊躇している人には迷わずお勧めできる大会です！　スピード練習の一環として参加するのもありかと思います。

さーて、次回の開催はいつなんでしょう？　日程があえば、次回も参加したいところです。そして次こそは夢の18分台を!!

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まずは昨日（というより一昨日の深夜）、つくばマラソンのエントリー開始日。ここ最近の人気大会のエントリー時の過熱っぷりは度が過ぎてきますからね。さっさと申し込んでおかないと。

ということで、申し込み開始とともにRunnetへ。やはりサーバはかなりの負荷がかかっていた模様。何度かタイムアウトを繰り返しながら、何とかエントリー完了。……完了、だよな？？　完了メールが届いていないのが気になるところ。でも、Runnetの画面ではエントリー完了のステータスになっているし、入金もされたみたいだし、大丈夫だろう。多分、きっと。。。

今回の目標は3時間15分。今回は陸連登録で申し込んだので、スタートロスは最小限に抑えられるはず。そこから先が、自分のチャレンジしだいです。デビュー戦の長野はあまりにも順調に行き過ぎましたので、２レース目のジンクスに潰されないよう気合を入れていきます！

JogNote仲間の世田谷ランナーの皆様も、続々とつくばにエントリーしている模様。人生二度目のフルマラソンはちょっとしたお祭りになりそうですです♪

それから、もう１レース。会社の同僚たちとEKIDENカーニバル西東京大会(11/7(土))にもエントリー。
前回の日産スタジアム駅伝に参加した４人にプラスして、新たに４名を巻き込んで２チームでロングの部にエントリー。前回参加の経験者組も均等に２チームに分散させて、対抗戦です。単独出場とは違った盛り上がりが楽しめそうです♪

私の担当は最長距離、１区の10.7km。相手はチーム最年長とはいえ、かつてのサブ３ランナー。日産スタジアムのとき(5km弱）は私のほうが記録はよかったですが、距離が伸びてくると、あなどれない相手です。

ちなみに、今回、初の連戦にチャレンジです。翌11/8(日）は、世田谷246ハーフにエントリー予定。抽選に当選することが大前提ですが、連戦でどこまで走れるのかの実証実験です♪　これは、ちょっとハンデつけすぎか？？

さーて、この後もエントリーが続々と続きます。
その世田谷246ハーフの申し込みが　7/25(土)～。秋のレースではないですけど、東京マラソンのエントリーが いよいよ　8/1(土)～開始です。

ps.それにしても、ブログに書き込むのがずいぶんとご無沙汰になってしまいました。。。

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いや、トレイルランといえるほどのことまでするつもりは、実はあまりなかったのですが、、、。走る気満々のトレイルランナー友人A、ハイキングのつもりでやってきて走る気ゼロのの友人B、基本ハイキングで気が向いたところでちょっとくらい走るのでいいやのマラニック気分だった私、と全く意思統一が為されていない集団。結局、思い思いのペースでラン＆ウォークを楽しみむ（苦しむ）形になりました。

しばらく雨も続いていた梅雨時の中で迎えた、快晴の土曜日。さすがにハイカー達も大集合といった感じで、高尾山は大賑わいでした。

高尾山口駅をスタートして、稲荷山コースで山頂まで。はるばる高尾山まで来て、高尾山だけ往復して終わり、なんてことはもちろん無く、その先の一丁平、小仏城山、小仏峠、影信山を目指す（ちなみに、高尾山山頂までは片道で３kmちょっと）。

その先の陣場山まで目指せるとコース的には美しかったのですが、そこまで行くにはまだ、常所山、明王峠、奈良子峠、というチェックポイントを通過せねばならず、時間的・体力的にちと厳しいということで今日はパス。

アスレチックさながらの悪路をものともせず、さくさくと前に進む友人A。まるで忍者のようにあっという間に姿が見えなくなる。箱根の５区、６区のように、坂向きのランナーってのはやっぱりいるんだよなぁ、と普段のロードの走りとは桁の違うその姿にしみじみ。。。

私と友人Bは、その後ろをゆるりとハイキングモード。。。でも、結構辛いぞ？　普段とは違う筋肉を酷使し、歩きでも充分いいトレーニングになっています。たかが高尾山、されど高尾山。なかなか侮れません。

さすがに全部歩くのはランナーとしていかがなものかという想いもあり（まぁ、歩きとは行っても、周りのハイカーに比べればかなりのハイペースでは歩いていましたが）、ちょっとは走ってみるものの、長くは持ちませぬ。トレイルランナーって、つくづく、すげーな。。。

で、結構いるんですよね、そのトレイルランナーが。今日も、何度も走っている人とすれ違い、抜かれたりしました。トレイル専用の雑誌とかも新しくできたりして、トレイルはトレイルでまたブームみたいですからね、今。マラソンがこれだけブームになっているというのだけでも結構驚きなのに、トレイルなんてこんな過酷なモノが何故？

とは言っても、確かに都会の中を走っているだけでは味わえない自然を満喫できたのは確かです。頂上からの景色は確かに最高でしたし（いくつもの山が連なっているので、頂上のくせにまだ登りがあるという不思議な光景でしたが）、普段味わえない刺激を楽しめたのもまた事実です。

まぁそんなこんなで、影信山でたどり着いたところで折り返し。下りがメインになる復路は、少しはランナーらしく走ってみました。。。が、これまたやっぱり辛い。登りはホンの数ｍ〜数十mで息も絶え絶え。下りは下りで傾斜がきつくスピードの制御がうまくでない。ハイスピードで悪路に突っ込む形になって、脚のダメージが大きい上に、怖い怖い。

トレイルランナーたる友人Aに言わせれば、「レースでも登りは歩きがメイン」とのことだったが、こんだけ派手にスピードを上げて、下げて、歩いて、なんてのを繰り返していたら、あっという間に集中力も、体力も尽きてしまいますや。一種のインターバルトレーニングだもんな、こりゃ。。。

結局歩きも相当混ざる形になり、最後は筋肉の疲労も相当なモノ。下山してロードに出たときには、既に着地の衝撃に耐えきれず、ロードでも走るのはパス。歩きが大半だった割には、結構なトレーニングになりました。

ま、たまのトレーニングくらいなら楽しいかもしれません。まだちょっとレースに出ようという気にはならないですけど。

いやー何にせよ、トレイルランナーの皆様を改めて尊敬してしまった一日でした♪

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それでも、トラックレース自体にはちょっと興味はある、てなことで、もうちょっと気軽に参加できるような手軽なトラックレースはないかな、と探していたら、、、ありました。まさにちょうど良さそうなが。
それがこちら。「リスタートタイムトライアル in 代々木」です。
　
　
こちらに前回の結果がアップされていました。

見て分かるとおり25分前後(5分/km)の人もいっぱい、中にはから30分近くかかっている人たちもいます。これくらいであれば、ちょっと走り慣れた市民ランナーの人たちでも充分なじめるスピードなのではないでしょうか？　「市民ランナーのためのトラックレース」というキャッチフレーズは伊達じゃありません。

あっ、そんなんじゃ物足りないという人もご安心を。上の方は16分台ランナーとかがごろごろいるみたいですので♪

※ DNSがやたら多いのは、前回はもろ豪雨の日に直撃したからみたいです。DNSとはDid Not Startの略で、エントリーしたけど出走しなかった人のこと。
　
　
更に嬉しいことにこのレース、ペースメーカーもしっかりつくみたいです。まさに至れり尽くせりといった感じですね。
　
　
7月下旬という、ちょうどレースもなくて中だるみしそうな時期なので、刺激を入れるには調度いいタイミングかと。秋のマラソンシーズンに向けて、スピードの底上げをするにはまたとない機会かもしれません。

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てことで先週、日中に新宿に寄ることが出来たこともあって、少しは気合いも入るかと陸連登録をしてしまいました！

陸連登録といっても、別にタイムが何分以上でなきゃいけないみたいな資格があるわけでもないので、誰でもすることが出来ます。実際、遅くても陸連登録をしている人は一杯いるみたいです。

ちなみに陸連登録するメリットって？　と言われると

• 大会で前の方からスタートできるので(すべての大会ではない)、スタートロスが少なくて済む
• 公認大会で記録を出せば、公認記録として認められる
• でもって、基準記録を突破した公認記録を持っていないと参加できない大会がある(国際大会など)
• 陸連登録者しか参加できないレース（トラックレース等）がある

てなところ。

あっ、でもスタートが前になるということは、抜かれまくる展開になるレースが増えるということか。今までの大会はスタートから気持ちよく抜きながらレースを進められていたことが多かったのに(自己申告タイムを嘘ついている人が多いから。。。）。。。実はデメリットでもあるのか？？(^^;)

あっもう一つありました。陸連の部で申し込むと、東京マラソンの当選確率が高くなるという都市伝説もありますね♪　どこまで本当なんだか分からない噂ですが、今年当選できちゃったら意外と信憑性あるかもですね。

ちなみに私の場合、JogNote仲間が参加した仙台国際ハーフの話を聞いて、来年は自分も出たくなっちゃった、というのが一番の理由です。

サブスリーを達成してもまだ遠いその他の国際マラソンレースと違って、仙台国際ハーフの参加基準タイムは比較的緩くて、ハーフで１時間40分。ハーフは過去３回走って、３回ともその記録は超えているので(１回はハーフには足りなかったですけど、参考記録と言うことで）、まず大丈夫なはず。それで、エリート気分満載の国際レースに参加できるとなれば、これは一度は参加してみたいと思うのがランナー心でしょう。

あっ、なので今年は公認記録が必要なので、誘導ミスは勘弁してくださいよ〜〜。

それにしても、東京陸協の事務所って、、、。ちょっと入るのにためらってしまいそうな雑居ビルでした。そして、中も外観そのままの雑多ぶりです。手続き自体はものの数分で終わりましたけど。。。

それにWEBページ見ても、申し込み方法わかりにくすぎです。地図は載っていないし、平日の日中しか受付していないんで、平日いけない人は現金書留での申し込みになるみたいで、これはこれで面倒くさいですし。ネットで申し込みが出来るようになるといいんですけどねぇ。。。

何にせよこれで、これで私の所属は東京陸協(東京陸上競技協会）です。

そういえば、大会の所属チームに、ちゃんとこの名前で出さないと公認記録にならないんですってね。走友会とかのチーム名で出しちゃうといけないらしいです(そのチーム自体が陸連登録されていれば問題ない）。気をつけないとですね。

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